願你我的訓練都能從一而終
隨著企業的復工，老鐵們也慢慢的回到了工作崗位，開始努力賺錢了。那你平時認真工作的樣子是不是也回到了從前的樣子，比如：
自查一下，看看這是你平時努力賺錢的樣子嗎？如果長期都是這樣的話，那麼健匠Jere就要告訴你了：你很有可能會有頸椎病呦。
這種姿態我們稱之為頭前引，造成原因就是我們長期保持頭部前引的姿勢以至於頸部的肌肉群失衡僵硬。由於現代社會的發展以至於我們每個人都會有這樣的隱患，只是每個人的生活方式和工作不同，所以每個人的情況也就不同，嚴重的可能會發展成頸椎病。
那有什麼樣的危害呢？
頭暈
噁心眼睛花
頸部僵硬
影響訓練
嚴重點的話呢
發展成頸椎病
肩部活動受限
胸腔壓迫呼吸受阻
·····
危害不小，那怎麼辦呢？送你三個解題思路
拉伸脖子前側
建立頸部後側力量
建立頸部的穩定性
重點來啦，下面三個動作每天做。每個動作三組每組30S
頸部前側的拉伸
身體中立位，保持肩胛骨的穩定，雙手按住鎖骨內側，頸部向側後方仰頭，感受頸部前方的拉伸，切忌出現疼痛。
頸部後側肌肉力量練習
身體中立位，保持肩胛骨的穩定，可雙手抱頭施加一個向前的力，頸部始終保持對抗即可。
頸部穩定練習
身體中立位，保持肩胛骨的穩定，單側手施加向對側的力，頸部始終保持對抗，一邊30s換邊。
以上的動作每天都可以做，花費不了多長時間，一週後症狀就能減輕。
—END—
作者：健匠Jere 一個愛吃牛肉帶你隨緣鍛鍊的兒子娃娃
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