時間過得真快，馬上又到年關了。2020年春運火車票已在2019年12月12日開始發售， 這意味著離回家的時間很近了。在外地工作的人們，對春節有著極大的熱情。年關將至，遊子思念家鄉，早已歸心似箭。每到火車票開售的時間，眾多遊子守在電腦旁，只為購買到中意的車票。回家的路雖然遙遠，卻擋不住回家的腳步。
坐火車出行
故鄉總是令人難忘，那裡有自己的童年。想起曾經在鎮上求學，和小夥伴在草地一起玩耍，以及和父母在田裡勞作的場景，總是令人難忘。對家鄉思念日增，促使我常回家看看。路途遙遠的人多數都是坐火車回家，通常還需要轉車，在路上長時間奔波，才能回到家鄉。很多人忽視了路途中的飲食，影響身體健康。
想必每個人都坐過火車，火車的空間相對封閉，在車上活動範圍很小。一路前行，翻山越嶺，路上車子不斷顛簸，腸胃蠕動變慢了。這時旅客會沒什麼食慾，常常也不按時吃東西，只想著儘快下車，回到家和親人見面。車上的飲食對人非常重要。春運坐火車回家，車上飲食有什麼講究?請收好這5條健康飲食建議 。
沒食慾
那麼，在相對封閉的火車上，怎麼科學地安排自己的飲食呢？以下有5個健康飲食建議：
（1）宜清淡飲食，吃易消化的食物，不宜吃冷的肉食和油膩食物
一直呆在火車車廂裡面，人的活動量很少，加之受到車子的顛簸，人的食慾也下降。每餐要按時吃東西，儘量吃清淡的，易消化的食物，保存體力。上車前準備好的肉食，在車廂裡面沒有低溫存放，容易生細菌。春運期間天氣一般較寒冷，車上吃了冷的肉食或油膩食物，容易腹脹，消化不良。
（2）宜喝溫開水和淡茶，不宜飲濃茶和飲酒
春運期間氣溫一般都比較低，喝冷水容易引起腸胃不適。最好帶一個保溫杯，在車上可以接開水喝。裝開水時注意不要裝得太滿，以免車輛搖動時濺出，燙傷周圍的人。
人在火車上休息不好，容易上火，喝濃茶會加重上火。喜歡喝茶的人，可以泡一杯淡茶，也可以泡枸杞子茶。飲酒會傷肝，酒精在肝臟代謝時，產生的乙醛會損害肝細胞；飲酒也會導致瞌睡，到站了沒有及時發現，容易坐過站。
喝淡茶
（3）宜吃富含維生素C的水果和性平的水果，不宜吃寒性水果
人們坐車出行，通常都會帶水果。水果既可以補充人體的維生素，還可以補充水分。春運坐車水果的選擇有講究。外部天氣寒冷，最好不吃寒性水果，比如獼猴桃；吃溫熱性質或者性平的水果能避免腸胃受寒涼刺激，比如柑，蘋果。
中醫認為脾為後天之本，氣血生化之源，寒溼容易困脾。一旦脾受到寒溼侵襲，則會出現食慾不振，中焦虛寒。所以，寒冷天氣最好不吃寒性水果。補充維生素C，可以提高免疫力，富含維生素C的水果是不錯的選擇。
（4）宜吃主食，不宜用水果代替主食
中醫認為“五穀為養，五果為助”。主食的碳水化合物含量高，可以給人體提供大量的能量。坐長途車，路途中人很勞累，需要及時補充能量。“五穀”都是植物的種子，種子可以認為是植物的精華所在，可以養胃氣。水果與穀物相比，水分含量大，但熱量低。旅途中可以把米飯、麵包和花捲當成主食。
五穀之粟米
（5）宜吃開胃的零食，不宜吃辛辣、鹹的零食
在火車上呆的時間長了，很多人選擇吃零食來打發時間。瓜子和花生常常是零食的標配。車上吃鹹的零食，會口渴；吃辛辣的零食，容易上火，出現咽喉不適。因為車子顛簸，人的食慾下降，可以選擇一些助消化的零食。山楂消食健胃，去肉食積滯。山楂條酸甜可口，可以作為開胃的零食。
除了上面的5條飲食建議，長途坐車還需要注意以下3點：
（1）帶上暈車藥和感冒藥
坐車受到顛簸，有些人會出現暈車的現象，帶上暈車藥可以給自己在心理上多一份安慰。路途遙遠，勞累奔波，難免會出現感冒，坐車中途買藥極不方便，可以提前帶上常用的感冒藥。
（2）久坐傷肉，久視傷血
《素問》裡面提到“久坐傷肉，久視傷血”。長途旅行，長時間坐在座位上，肢體缺乏活動，肌肉力量減弱。在車上人們喜歡長時間看報或看手機來打發時間。用眼過度，會出現頭暈目眩。坐長途車時，要適當地離開位置，在位置周圍稍微活動一下筋骨，眼睛望向車外，讓眼睛得到放鬆。
久坐傷肉
（3）帶上雨傘和圍巾
在春運期間，有些地方是雨雪天氣，下車後淋雨容易生病。中醫認為風為百病之長。寒風凜冽，風呼呼吹得人打寒戰。脖子後方有風池穴，此地為風邪蓄積之所。大風天氣出行，最好戴上圍巾保暖。圍巾還可以擋在面部，讓口鼻免受大風的侵襲。
風池穴
親愛的讀者朋友們，你是否贊同本文作者的觀點？你對此話題有何見解？歡迎您來討論，
想了解更多精彩內容，快來關注“健康知識分享俠”。注：本文圖片來自網絡，如有侵權，請聯繫作者刪除，謝謝！
你買到回家的火車票了嗎？ 單選
0
人0%
買到了
0
人0%
還沒有買到
