春節假期後進入上班新節奏，但新冠病毒肺炎疫情仍處於擴散階段。平日川流不息的深圳街頭，只留下高樓大廈靜靜佇立。偶爾經過的人，都行色匆匆，戴著口罩，面目模糊。讓人在恍惚間，彷彿置身電影《後天》的末世場景中，充滿魔幻卻令人不安的氣氛。
慶幸的是，面對這場病毒危機，前方有醫護人員在英勇作戰，社會各界也都在用自己的專業、責任、理性和良知，努力為我們築起安全的屏障。而對於身處後方的普通人，個人防護成為一大挑戰，你是否做好了充分準備？對抗疫情，你需要哪些“硬核”配置？
一次家庭會議的啟發
病毒來襲，大家反應不一。有人不安焦慮，有人還缺少警覺，也有人在傳遞各種靠譜和不靠譜的消息，在綠豆湯、板藍根和雙黃連等流言的連番轟炸之下，人們一時無所適從；還有人身體有點風吹草動就開始擔心，會不會中招了；當然也有人在家中閉關卻自得其樂。
關鍵時刻，我們能不能管好自己，不生病不添亂？我一向團結的家人們，就召集了一個網上會議，因為一大家人中，老人在湖南老家，村裡已經有疑似病例。兄弟姐妹分別在湖南和廣東的各省市，也都是這次疫情危險指數相當高的區域。
我們的網上家庭會議集中在了以下這些討論，我做了一個整理和你分享，你也可以問問自己：
1、我們周邊的小區都已經有確診和疑似病例，加上返程高峰來臨，防疫的情況會不會更加複雜？
2、任何一個家庭成員，都很難保證絕對安全。萬一出現問題，特別是老人孩子若出現問題，整個大家庭該如何應對危機？
3、深圳2日報告，有一名快遞員被確診感染。我們現在買菜買藥依賴的快遞服務，是不是已經不安全？未來封閉在家的生活，會不會受到影響？
4、有不少專家預測，疫情可能還將持續兩個月。我們能做些什麼來保護自己和家人？
5、你生病了，是不是就只能把問題交給醫生？如果被感染，又暫時無法入院時，我們是不是能有一些自救的措施？
6、各種假消息、謠言滿天飛，你可能被攪得心神不寧。如何對抗恐懼？
“硬核”之一：消除恐懼
必須承認，相比17年前的非典，今天我們每個人面對的壓力和風險，加大了很多。這一方面是這次武漢前所未有的“封城”措施帶來的衝擊，資訊的發達，讓好消息壞消息，都比以前跑得更快。各種不斷刷新的信息和渲染，更加深了我們的不安。另一方面，新冠肺炎這種無症狀傳播的特點，加速了傳播的態勢。即使毒性稍弱，但傳染性更強於非典。這也讓每個人我們面臨的風險變得難以預測。
2月2日晚，白巖松連線目前疫情較為嚴重的黃岡和溫州兩市，報道當地採取的嚴控管制措施，比如：嚴控居民出行，每戶每兩天只能派一個人出門採購。第二天，湖南嶽陽等地也全城嚴控。估計接下來，不少地方也會效仿。
長居武漢的知名作家方方2日在微博上稱，因為疫情開始進入爆發期，感染人數太多，超過武漢醫院的負荷，醫院也無法接受所有病人。有感染病毒而住不進醫院的病人和家庭，陷入絕境。
2月3日，《新京報》報道了在新型肺炎疫情時期，武漢的產子故事。不只是普通產婦沒有床位，甚至有確診感染了新型肺炎的產婦，即將臨盆，都沒有辦法住院。有志願者為此辛苦奔波，產婦才終於入住新型肺炎的定點醫院，順利生下孩子。
目前，不只是武漢，各地隨著疫情人數攀升，交通、隔離以及就醫上的難處都將增加。這不是救災人員和醫護人員不努力，而是疫情可能遠超一個城市的承受能力。這也不是一時半刻就能解決的問題。即使是8天飛速建成的武漢火神山醫院，最多也只能容納1000人，而此時武漢的確診病例就超過5千，疑似病例則以萬計。而目前到底收治了多少病人，武漢並沒有公佈。疫情蔓延而醫療條件有限的難題，也讓人們對於疫情產生恐懼，是可以理解的。
深圳僅用36個小時建成了集中收治新冠肺炎疑似患者“第二病區”——南方醫科大學深圳醫院禾正病區，但只有110個病床。深圳專門收治新冠肺炎的第三人民醫院，正在搞擴建工程，也還沒有完工。 這同時也在提醒我們，做好個人防護、隔離病毒，仍是目前所有人最大的任務。
不過，對於新型冠狀病毒感染引起的肺炎，疫情是否會超過非典？此前，中國工程院院士李蘭娟就明確表態說，“非典的疫情持續的時間是比較長的，這次採取了強有力的政府幹預的措施，時間肯定要比非典縮短”。
工程院院士鍾南山也說：對於新冠肺炎，目前已經有了不少的解決方法，同時再加上現在的生命支持的技術，“比17年前強多了”因此，鍾南山認為，死亡率肯定會再降低。目前治癒出院的患者也在不斷增加。截止到2月3日24點，治癒已經達到632例。所以，新冠肺炎比非典症狀要輕，更容易康復，也是顯而易見的。
因此，過度的恐懼沒有必要 。
“硬核”之二：免疫力
至於醫院具體的救治措施，北京協和醫院感染內科主任李太生日前表示，因為新冠肺炎沒有特效藥物，“現在治癒出院的病人，基本都是對症治療，時間到了就扛過來了。”什麼叫“對症治療”？李太生舉例說，“如果發燒吃不了東西，就輸液；如果合併細菌感染，就用抗生素；如果呼吸不好，就吸點氧。給患者一些緩衝時間，讓免疫力扛過來，就恢復好了。”也就是說，醫院主要是生命支持，病癒還是要靠人體免疫力。你自身夠不夠“硬核”，決定了你能不能對抗新病毒的進攻。
鍾南山院士也反覆強調，充足睡眠很重要。他說，免疫力強的人，即使接觸到病毒，也可能不生病；或者生病了，也是輕症患者，容易康復。
如何提升免疫力？世界衛生組織提出的是“合理膳食、適當運動、戒菸限酒、心理平衡”的生活方式，這與中醫強調的“治未病”“脾胃為後天之本”的思路殊途同歸，都是強調自身的健康管理。當然，
每個人的身體狀況不同，提高免疫力也有適合自己方案。新病毒我們暫時無法掌控，但自身免疫力是我們可以掌控、可以努力的。
我們的家庭會議綜合各方信息和專家的意見，擬定了提升免疫力、對抗疫情的對策:
1、儘量不出門，出門戴口罩，做好各項防護；進門多洗手，多消毒。用科學健康的生活細節，紮起一道“健康籬笆”。
2、早睡早起，睡眠充足；養成健康習慣，並以此調整心態，理性對待疫情。
3、注意飲食節制，要少油、少鹽、少糖，不宜吃飽吃撐，少吃肉類，少吃寒涼水果，多吃堅果蔬菜，炒菜多放姜蔥蒜驅寒祛溼；
4、早晩鍛鍊，增強體質；保持身體溫暖，祛寒去溼。天氣陰冷，可用陳皮、柚子皮、生薑煮水泡腳；
5、加強學習中西醫知識，提升健康素養，不隨便聽信流言。
“硬核”之三：提高健康素養
強調學習，是因為這場肺炎疫情，讓人們學習健康知識，提高健康素養的熱情也空前高漲。不過，有研究發現， 健康知識的獲取相對容易, 但是要將知識轉化為健康行為和素養, 是一個較為漫長的過程，“知易行難”。這也是源於長期以來，在我們的家庭和學校教育和培養中，對於自然和生命健康等方面的欠缺。不過，利用這個難得的假期，認真地開始研究學習，為時未晚。對於當下對抗疫情也很有價值。
舉個例子：我們看到北京有幾例使用中藥和對症療法完全康復痊癒出院的報道。到底使用了哪些中藥？針對哪些症狀？其實，從國家衛健委不斷髮布的診療方案，就可以找到答案。
仔細研讀國家衛健委2月3日晚間最新發布的第五版新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行），對於中醫如何治療每一個時期每一種類型的病人，都是有章可循的。值得注意的是，各個時期的病患，有的需要醫生和醫院做出專業處置，有的只是需要服用中成藥。
具體來說，從發佈的臨床症狀來說，這個病它有一個發展過程。明確潛伏期“1-14天，多為3-7天。”病情剛剛出現時，“以發熱、乏力、乾咳為主要表現。少數患者伴有鼻塞、流涕、咽痛和腹瀉等症狀。重症患者多在發病一週後出現呼吸困難和/或低氧血癥···”
也就是說，這個病至少有一週左右的發展時間，
對此，診療方案在第四部分“中醫治療”中列出了，在最初的醫學觀察期，也就是還沒有確診的時期，可以服用的中成藥：症狀是乏力伴胃腸不適的，推薦的中成藥是藿香正氣丸。而如果症狀是乏力伴發熱。推薦的中成藥是：金花清感顆粒、連花清瘟膠囊、疏風解毒膠囊、防風通聖丸。
學習國家衛健委的診療方案，我們可以得到什麼啟發呢？一是如果自己出現了類似的症狀，就一定要當心；二是，如果懷疑感冒或者感染，這些藥物都可以作為參考用藥.如果在最初期進行適當治療的話，是有可能阻止病情發展的。
因為藿香正氣丸之類的中成藥，它們也都是常見的感冒藥，一般藥店都有，相關的用藥知識很詳實，我們可以去多瞭解。特別是在目前疫情嚴峻、醫療資源緊張的情況下，思考和學習如何自救，不失為明智之舉。
中國有句古話說：“為人父母者,不知醫為不慈；為人兒女者,不知醫為不孝。”我的體會是，自己和家人身體的問題，並不都是醫生的事。更現實的是，自己多學習多瞭解，能夠自己處理一些狀況，不僅可以減少去醫院“扎堆”的痛苦和風險，更可以減少自己和家人在健康上的損失。
面對一場疫情危機，你需要的是更“硬核”的配配置。我們身體力行，轉危為機，才有希望。
原創 萬霞 深圳衛視直新聞
