01 节后不想上班，还需要休养一下？
过完2019年的最后一个假期，所有人意犹未尽，恋恋不舍。
假期之后的第一天，走在熟悉的路上，想到马上要上班，有种烦躁和无奈的感觉。
工作起来提不起精神，感觉自己还需要重新休养一下才能恢复工作。
这是因为你比较懒吗？不，这可能是节后综合症。
维基百科对节后综合症（Post-holiday syndrome）的定义是
一种于出现于长假期或节日后的一些征状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等
维基百科对假期综合症的分类
知乎里面还有个话题叫如何缓解假期综合症，119个回答。
浏览了一遍，发现大家都煞有介事的讨论，如何去调整心情啊，如何去调整饮食呀，基本上总结起来就四句话：
- 合理安排饮食
- 保持充足睡眠
- 提前热身，适应工作的人事物
- 从小事做起，做一些小计划
不想上班的时候，查看一下银行卡余额
这几个步骤居然有点像养生？难道节后真的需要好好休养一番，才能恢复工作？假期不就是休息吗？怎么休息完反而更累了？
02 长假后，最让人抱怨的其实是工作本身
有人不想工作，需要调整，就有人能够迅速进入工作状态，甚至比休假前更精神百倍，似乎休假对他们来说是充电，完全不见所谓的节后综合症的影子。
而那些工作打不起精神得人，无一例外，挂在嘴边的通常都是：
- 想回家睡懒觉啊，想打游戏啊
- 工作沟通好烦，不想处理任何人际关系，想躲在家里自闭
- 工资好少，想在家里追剧
- 节后来了有三个项目要交差，真的哭了
- 不想思考KPI，希望下辈子有投胎成包租婆，做自己喜欢做的事
仔细分析一下就可以发现，假期后不想上班，浑浑噩噩的原因，并不是假期本身，而是对现有工作的不满，以及对理想生活的向往，一句话，工作不爽。
工作不爽最深层次的原因是这份工作不能带来幸福感！
试想一下，如果你的工作让你感觉到比在家更幸福，你是不是更愿意去工作，而不是在家里待着呢？（试想一下假期被熊孩子折磨的家长们）
结束假期回到公司，心情大不同
03 哪些工作能带来幸福感？
美国心理学家爱德华德西与理查德瑞安认为人类存在三种基本的心理需求，解释了幸福的来源：
- 自主感
- 胜任感
- 归属感
第一个因素是自主感（Autonomy），指人的自主需求。人们感觉自己的行为完全是自己的选择，不是别人强迫的。
工作是因为没有办法，要赚钱、要吃饭。我也不喜欢这个工作，我也喜欢打游戏、煲剧、跳舞、唱歌......
因为无可奈何，所以不得不工作，这种工作剥夺了人的自主感。
第二个因素是胜任感（Competency），指的是人们对自己的行为能够达到某个水平的信念，是否相信自己能够完成。很多人不想回去上班，是因为觉得工作太难，很难完成任务，或者是工作压力大，要很费劲才能完成这个工作。
如果这个工作是自己选的，自己愿意做的，自己喜欢做的，胜任感的影响还没有那么大，毕竟可以学习提升。但如果又是自己不喜欢的话，那坚持下去就是痛苦的折磨
第三个因素是归属感（Relatedness）是指人的关系需求，人们感觉到和别人有关联，希望被别人在意。比如和谐的人际关系，或者亲密的恋人关系。
在假期相处的都是自己的亲朋好友，有天然的归属感。回到公司，可能面对的是喜欢甩锅的老板，勾心斗角的同事，趾高气昂的客户。
如果一个工作让人有自主感，又有胜任感，但是缺乏归属感，那就是老话常说的：事情倒是不多，主要是心累。
所以，世界上本没有节后综合症。你觉得球迷们一起熬夜看世界杯，熬夜会疲惫吗？不会！因为这是心底的热爱、又有一群共同的爱好伙伴。
所以，别提什么节后综合症了，是你的人生幸福感出了问题，不仅如此，不能给你带来内在幸福的工作未来还可能让你有工作倦怠、职业选择障碍、中年危机等等。
04 三步助你获得人生的幸福感
哈佛商学院教授克里斯坦森在《你要如何衡量你的人生》中提到了解决方法。但是他也提醒人们，这虽然能让你过上想要的人生，但这种方法会耗时耗力，需要深思熟虑、精心地构想，有未知的危险和机会，但这一切都是非常值得的。
他提出了三个达到目标的步骤：
第一步，给自己画像，理清你究竟希望成为什么样的人？
作者给自己的定位是成为致力于帮助他人改善生活的人；一个善良、诚实、宽容、无私的丈夫、父亲以及朋友；一个信赖上帝，更是相信上帝的人。
那你是希望成为什么样的人呢？
你在家庭中是什么角色，你在公司中是什么角色，你在社会中是什么角色？
你现在的角色是你想要的吗？
这一步是最简单的一步，但是需要问坦诚问问自己内心的声音。不要伪装，不要解释，不要退缩，目的是找到那个真正能够让你心潮澎湃的自己。
第二步，依据这个画像来做选择，选择你的工作、你的朋友。
在过程中可能还会思考，有反复，有灵魂拷问，这真的是我要成为的样子吗？
曾经有个工作狂，沉迷工作无法自拔，但是突然有一天，他发现他变了，每到周一不再是兴高采烈地去工作，而是非常不想出门。因为他女儿出生了，他发现他的人生目标里面突然有了一个新的角色：陪伴女儿成长的父亲的，他如此喜欢他的新角色，辞掉了这份繁忙地让他一周只见女儿一面的工作。
所以，你需要问问，这个工作能帮助你成为你想要的人吗？还是背道而驰？
第三步，找到评价人生的正确尺子。
如何才能说明一个陪伴女儿成长的父亲这个角色是成功的呢？是陪伴女儿的时间吗？时间是越多越好吗？
作者提醒大家运用正确的尺子时，应该是总体考虑，而不是只是用简单的数量来衡量，更要关注质量，比如父亲和女儿的互相信任和依赖的亲子关系。
这就需要我们在衡量工作的时候，考虑我是看重这份工作的钱，成长机会，还是稳定，还是其他什么的，这份工作对我的意义在哪里？
最后总结一下全文
其实“节后综合症”跟放多少天假，放什么假没有关系，只是假期闲下来的时候，对比生活和工作，更容易激发我们思考人生和工作的意义，这是人天生的直觉，提醒我们是不是做正确的事。
要想克服节后综合症，不是休养身心，也不是提前几天准备好复工就可以了。这是治标不治本的方法。今天这篇文章介绍了如何永久消除不想上班的方法：第一步给自己画像；第二步用画像筛选；第三步用尺子评价。
这3个步骤并不容易，也不是一蹴而就的，需要依据自己的实际情况做深入分析。希望这个方法能让你未来每天过上想要的生活。
参考书籍：克里斯坦森在《你要如何衡量你的人生》
