在生活中，很多人表面上看上去沒什麼異樣，完全是一個“標準”的正常人。
但是，其實在他們心裡，常常會覺得自己是茫茫大海中的一座孤島，不僅跟世界隔絕，性格孤僻，害怕交往，而且也不願意放開自己的內心，只會顧影自憐，無病呻吟。
換言之，即便他們身處人群當中，也會把自己封閉起來，一方面抱怨別人不理解自己，另一方面又不自我接納，討厭這樣的情況。
心理學就把這種心理狀態稱為“閉鎖心理”，就是所謂的“孤獨症”了。
為什麼你會感到孤獨？
每個人在一生中，多多少少都會感到一些孤獨感。
孤獨的心理，很大程度上是由於自己與他人無法建立出良好的社交互動，而感到自身被世界隔絕的一種心理感受。
有時候儘管你身處人群當中，但假如你無法跟這個圈子裡的人，構建出一種和諧、愉悅、放鬆的互動方式，好像你跟他們不是一個世界的人似的，你就會感到孤獨。
這是很正常的事情，每個人都會遇到這種情況。
但有孤獨症的人，卻會放棄對外界的接觸，拒絕與他人溝通，把自己封閉在一個小小的個人空間裡，卻又常常無法抑制對友情等人際溫暖的渴求，總是幻想別人能不計較他們的冷漠和敵視，主動接近關心他們。
事實上，這種幻想忽視了人際交往的雙向性，只要求對方無條件地開放和接納，卻不願走出自我，以更積極主動的態度作出相應的反應。
之所以他們會產生這種封閉的思想，既有遭受家庭不當教育的原因，也有成長獲得負面經歷的原因，更有自我認知錯誤的原因。
這些因素抑制了他們跟外界接觸的慾望，同時也希望外界能夠給予自己溫暖，但又害怕自己受到外界傷害，“兩邊都不討好”，最終導致自己產生孤獨症了。
這種心理如果得不到恰當的疏導，很容易讓自己變得性格孤僻古怪，從而產生厭世或者抑鬱的情緒。
如果你意識到自己的心理有這種趨勢，就需要有意識去調整自己了。
戰勝孤獨的方法
不管你是真的患有孤獨症，還是隻是平常很容易感到孤獨，你都可以嘗試採取以下方法去對抗這種心理。
1，戰勝自卑；
由於有孤獨症的人，常常覺得自己跟別人不一樣，是個“另類”，所以就不敢跟別人有過多的接觸了，以免被別人發現自己的缺陷，而受到傷害。
但有時候，想要自己完全克服這種心理障礙，首先就要直面這種心理障礙。你越是害怕，只會越是逃避。
而如果你能夠主動邁出第一步，讓自己感受一下這種害怕實際給自己帶來的影響，說不定你會發現其實壓根沒有自己想象的那麼嚴重；即便真的出現你接受不了的局面，你也知道自己的侷限，然後找出方法去學習和調整。
例如我以前性格內心，習慣沉默寡言，與人相處時往往是被人忽略的那個人，後來我就基於這一點，主動學習演講以及一些社交技巧，增強自己的能力，消除自卑，慢慢有能力與人進行互動交流。
久而久之，孤獨的感覺，自然就消失了。
2，懂得怎麼與外界建立交流；
孤獨的人，往往不懂得怎麼與人交流，又不肯主動學習溝通交流的技巧，其結果，就是“與世隔絕”這種不良的情況，就會一直循環下去了。
很多時候我們所謂的孤獨，就是自己說的話沒人聽，別人說的話你不想聽，大家都沒有走進對方的心靈世界，所以才導致孤獨的感覺這麼明顯。
如果你能夠懂得怎麼與人交流，分享自己的內心世界和感受，找到一個可以傾訴的人，真的，你身上的孤獨感會慢慢被治癒的。
學習一些社交技巧，一些溝通方式，提升自己的表達能力，對你真的有益處。
3，主動為別人做點什麼
跟別人相處時的孤獨感，有時候確實比一個人的孤獨感還要強烈。這是因為你跟周圍的人格格不入。
為了能讓自己在社交環境中獲得存在感，你可以嘗試為別人做一點小的事情，諸如地說一句：你們要吃什麼，我順便幫你們點！或者看到別人水杯的水差不多喝完，你在給自己倒水時，也可以順便幫別人倒。
這種為別人做的事，不用刻意而為之，順便做一做就行了。這樣大家就會覺得，原來你也是身處這種圈子裡面的，也有跟大家互動的，只不過不好意思表達而已。
當你熟悉這種在群體中互動的感覺，慢慢地，你就會跟別人建立“心理聯繫”，從而擺脫心中的孤獨感了。
4，享受孤獨，但不受制於孤獨
一個成熟的人，是能夠隨時跟別人建立聯繫，也能夠隨時從聯繫中跳出來，過上一個人的生活。
也就是說，他們不怕孤獨，反而會享受孤獨，除非有必要，否則他們不會浪費時間參加太多無聊的社交活動。但如果有必要，他們也能夠調整好自己，扮演好自己的社交角色，而不是遊離於群體之外。
所以，當你感到孤獨的時候，好好享受這段一個人的時光，運用這些時間來學習知識，提升能力，修補自己的缺點。
這樣當你回到群體的視野中時，你也有資本讓自己在群體中做到發光發熱。
5，確立清晰的人生目標
由於早期的人類，習慣了群居的生活，於是這種對群體渴望的生物基因，就一直儲存在我們身上。
我們之所以害怕孤獨，是因為害怕自己被群體排斥，害怕自己孤立無援，更害怕自己是一個跟別人不一樣的“另類”。這種骨子裡的恐慌感，讓我們在群居和獨立之間左搖右擺，產生出很多的擔心。
其實，如果我們對於人生有清晰的目標，那麼這一切都不是問題了。因為我們可以根據自身的目標，而決定自己什麼時候加入群體，什麼時候脫離群體。
這樣當我們加入群體時，我們知道自己需要在群體中扮演什麼角色，脫離群體時，我們也知道自己是出於什麼原因。
而不是在沒有人生目標的情況下，對於群體的渴求和自身慾望的追逐，產生矛盾、迷茫、空虛的心理。
所以，清楚自己的人生要做什麼，而做的這些“什麼”，什麼時候需要跟群體建立關聯，什麼時候可以獨自處理，然後做好相應的準備，那你就不會產生孤獨感了。
畢竟一個人有自己追求的人，是從來不怕孤獨的，也不會被孤獨侵蝕到自己。
