習慣不是最好的僕人，便是最壞的主人。— 愛默生
雖然很多人都知道做什麼都是對自己好，自己要堅持做什麼。但是結果你會發現自己其實也很努力，就是堅持不了，因為習慣了。
例如：年初定下的今年要讀完50本書；每天要打多少通電話約客戶；要進行多少場演講提升自己口才，但是沒幾天，就開始因為更種原因被打斷，然後就停下來，最後也就不了了之。
再次恢復到之前的習慣，這樣一年復一年的過著重複的人生，到最後不得不改變時才發現已經為時已晚，而自己有多少次嘆氣：如果當時把什麼什麼堅持下來，今天自己就完全不一樣了。
在近10多年的職場工作中，常常身邊總會有一部份這樣同事或者朋友，他們每個階段都會上到一個不錯的臺階，而且這些人都有一個共同點，就是擁有一個很好的習慣。
你會發現他們很多事情做的很自然，例如：當我們還在趕公交、地鐵的時候，他已經早到公司半個小時，開始今天的準備工作，而且是每天都這樣在做；
當我們準時到達，和約好的客戶談事情的時候，他卻提前在接待室清理衛生，準備好各種資料，把可能出現的狀況都梳理了一遍，坐等客戶到來。
如果你問他為什麼來那麼早？得到的回答可能是：習慣了
而這樣好的習慣，總是讓他們很自然的在人群中脫穎而出，戰勝競爭者。
普德曼曾經說過：播種一個行動，你會收穫一個習慣；播種一個習慣，你會收穫一個個性；播種一個個性，你會收穫一個命運。
培根也曾經說過：習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。
習慣的本質是什麼呢？
2005 年，心理學家 Ann Graybiel 在 Nature 上發表了一篇論文，指出：習慣不僅僅是心理上的模式，它同樣會引起生理上的改變。
他們把小鼠放入T型迷宮實驗發現，小鼠在迷宮裡尋找裡面的巧克力時行動並沒有固定的軌跡，隨著科學家不斷重複著實驗的時候，小鼠的大腦活動隨之下降，走這條路的時候開始自動化，越來越不動腦子，在這個實驗裡，他們發現大腦有一個基底核的神經元只在最開始和最終活躍，中間整個過程都保持平靜和原來的神經元一直保持活躍不同。
他們發了神經元的活躍規律，在養成習慣前，神經元【活躍-活躍-活躍】，養成習慣後就變成了【活躍-平靜-活躍】。
經研究還發現這種神經元一旦養成，就不會被消滅只是被隱藏。而一旦有觸發點，就會進行該系統，進行運行起來。
當我們知道什麼是習慣和它的性格的時候，就知道為什麼，只要一放鬆就會回答以為的習慣來。
這就需要我們時刻把自己拉回到新的習慣，把它慢慢的養成和鞏固，壓在舊的習慣前面。
如果我們希望培養出的新習慣，應該怎麼做？
Charles Duhigg 在《習慣的力量》中所說的，
習慣的「黃金法則」：線索（cue），慣常行為（routine）和獎賞（rewards）。
這個法則簡單理解：
例如：
自己每天習慣晚上10點吃宵夜
那麼到了晚上10點，杏仁核就會給大腦發送信號，告訴大腦“這個時間到了，應該要做點什麼了”這時就大腦就好像想起了要做點什麼，開始尋找相關線索，然後就在平時晚上這個點的慣常行為裡尋找符合的模式，當它篩選中吃宵夜後，這時杏仁核就會告訴大腦，恭喜你選對，贊一個這就是獎賞。
這個過程就是習慣養成模式
這讓我想自己早起那段時間日子。
平時自己都習慣早上8:30才起床，後來想給自己增值。就開始把原來早上8:30調到6：00
剛開始的第一天，因為平時睡的很晚，所以早上的鬧鐘沒有能把我叫醒。所以當天晚上，為了防止自己起不來，自己調了2部手機的鬧鐘。
第二天，經過兩個鬧鐘的轟炸，自己終於在6:10分起床了。
雖然已經起床，但是精神很差，人也很煩躁。坐在電腦前，看著教程，不知不覺又開始睡著了。
而且當天都顯得沒精神。晚上的時候，就開始在想，是不是方法不對。是否不是缺乏內動力？
剛好，那段時間王者榮耀，玩的很爽，而且有時還玩的挺不下。當時我就在想是否不是開，把玩王者榮耀當初自己的獎勵，每天早上起床先打兩把？
第二天，早上起床。我就洗漱完，就先開始玩遊戲，可能是太入迷，大概半個小時過去，自己居然完全沒有睡意，這是我又開始切換到爬蟲的學習。
當這種狀態，持續有20天的時候。我發現自己，每到早上6:30就會自己醒，完全不用手機提醒。這時我知道，這個早醒的習慣是開始形成了。
這次形成這個早醒習慣的後，就開始把每天早上玩遊戲的替換回爬蟲學習，這時發現自己居然沒有瞌睡，除了開始的幾天眼睛還是有點不自主的往手機看。後來堅持了幾天後不看手機後，這種感覺也慢慢的淡化了。
但是，那段時間剛好公司要趕項目，一下又打亂了自己的作息。本來晚上，12點就要睡覺的，後來因為經常晚上加班開會到凌晨1點多。
剛開始自己還是能本能的6:30早起，後來因為感覺太累了，想著反正就幾天，給自己放鬆一下，就沒再早起，又回到了每天8:30起床。
在這個項目完成後，再次準備6:30起床的時候發現自己無法進入了之前的模式。
最後只能按之前的方法再堅持一個月，才慢慢回到原來早起的模式，從那以後不管是什麼情況，都要求自己保持早起模式，後來發現只要不放縱自己，一切並不是很難。
而之後自己很多技能，包括每天練字，冥想，晨練都是通過這種堅持21天方法，把逐個很好的把他們形成了自己的習慣。
大家在職場中，也可以通過掌握習慣，把好生活方式或行為導入進去，從而獲得自己想要的人生。把命運緊緊的抓握在自己的手上，不要讓壞的習慣毀了自己。
