习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。— 爱默生
虽然很多人都知道做什么都是对自己好，自己要坚持做什么。但是结果你会发现自己其实也很努力，就是坚持不了，因为习惯了。
例如：年初定下的今年要读完50本书；每天要打多少通电话约客户；要进行多少场演讲提升自己口才，但是没几天，就开始因为更种原因被打断，然后就停下来，最后也就不了了之。
再次恢复到之前的习惯，这样一年复一年的过着重复的人生，到最后不得不改变时才发现已经为时已晚，而自己有多少次叹气：如果当时把什么什么坚持下来，今天自己就完全不一样了。
在近10多年的职场工作中，常常身边总会有一部份这样同事或者朋友，他们每个阶段都会上到一个不错的台阶，而且这些人都有一个共同点，就是拥有一个很好的习惯。
你会发现他们很多事情做的很自然，例如：当我们还在赶公交、地铁的时候，他已经早到公司半个小时，开始今天的准备工作，而且是每天都这样在做；
当我们准时到达，和约好的客户谈事情的时候，他却提前在接待室清理卫生，准备好各种资料，把可能出现的状况都梳理了一遍，坐等客户到来。
如果你问他为什么来那么早？得到的回答可能是：习惯了
而这样好的习惯，总是让他们很自然的在人群中脱颖而出，战胜竞争者。
普德曼曾经说过：播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。
培根也曾经说过：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。
习惯的本质是什么呢？
2005 年，心理学家 Ann Graybiel 在 Nature 上发表了一篇论文，指出：习惯不仅仅是心理上的模式，它同样会引起生理上的改变。
他们把小鼠放入T型迷宫实验发现，小鼠在迷宫里寻找里面的巧克力时行动并没有固定的轨迹，随着科学家不断重复着实验的时候，小鼠的大脑活动随之下降，走这条路的时候开始自动化，越来越不动脑子，在这个实验里，他们发现大脑有一个基底核的神经元只在最开始和最终活跃，中间整个过程都保持平静和原来的神经元一直保持活跃不同。
他们发了神经元的活跃规律，在养成习惯前，神经元【活跃-活跃-活跃】，养成习惯后就变成了【活跃-平静-活跃】。
经研究还发现这种神经元一旦养成，就不会被消灭只是被隐藏。而一旦有触发点，就会进行该系统，进行运行起来。
当我们知道什么是习惯和它的性格的时候，就知道为什么，只要一放松就会回答以为的习惯来。
这就需要我们时刻把自己拉回到新的习惯，把它慢慢的养成和巩固，压在旧的习惯前面。
如果我们希望培养出的新习惯，应该怎么做？
Charles Duhigg 在《习惯的力量》中所说的，
习惯的「黄金法则」：线索（cue），惯常行为（routine）和奖赏（rewards）。
这个法则简单理解：
例如：
自己每天习惯晚上10点吃宵夜
那么到了晚上10点，杏仁核就会给大脑发送信号，告诉大脑“这个时间到了，应该要做点什么了”这时就大脑就好像想起了要做点什么，开始寻找相关线索，然后就在平时晚上这个点的惯常行为里寻找符合的模式，当它筛选中吃宵夜后，这时杏仁核就会告诉大脑，恭喜你选对，赞一个这就是奖赏。
这个过程就是习惯养成模式
这让我想自己早起那段时间日子。
平时自己都习惯早上8:30才起床，后来想给自己增值。就开始把原来早上8:30调到6：00
刚开始的第一天，因为平时睡的很晚，所以早上的闹钟没有能把我叫醒。所以当天晚上，为了防止自己起不来，自己调了2部手机的闹钟。
第二天，经过两个闹钟的轰炸，自己终于在6:10分起床了。
虽然已经起床，但是精神很差，人也很烦躁。坐在电脑前，看着教程，不知不觉又开始睡着了。
而且当天都显得没精神。晚上的时候，就开始在想，是不是方法不对。是否不是缺乏内动力？
刚好，那段时间王者荣耀，玩的很爽，而且有时还玩的挺不下。当时我就在想是否不是开，把玩王者荣耀当初自己的奖励，每天早上起床先打两把？
第二天，早上起床。我就洗漱完，就先开始玩游戏，可能是太入迷，大概半个小时过去，自己居然完全没有睡意，这是我又开始切换到爬虫的学习。
当这种状态，持续有20天的时候。我发现自己，每到早上6:30就会自己醒，完全不用手机提醒。这时我知道，这个早醒的习惯是开始形成了。
这次形成这个早醒习惯的后，就开始把每天早上玩游戏的替换回爬虫学习，这时发现自己居然没有瞌睡，除了开始的几天眼睛还是有点不自主的往手机看。后来坚持了几天后不看手机后，这种感觉也慢慢的淡化了。
但是，那段时间刚好公司要赶项目，一下又打乱了自己的作息。本来晚上，12点就要睡觉的，后来因为经常晚上加班开会到凌晨1点多。
刚开始自己还是能本能的6:30早起，后来因为感觉太累了，想着反正就几天，给自己放松一下，就没再早起，又回到了每天8:30起床。
在这个项目完成后，再次准备6:30起床的时候发现自己无法进入了之前的模式。
最后只能按之前的方法再坚持一个月，才慢慢回到原来早起的模式，从那以后不管是什么情况，都要求自己保持早起模式，后来发现只要不放纵自己，一切并不是很难。
而之后自己很多技能，包括每天练字，冥想，晨练都是通过这种坚持21天方法，把逐个很好的把他们形成了自己的习惯。
大家在职场中，也可以通过掌握习惯，把好生活方式或行为导入进去，从而获得自己想要的人生。把命运紧紧的抓握在自己的手上，不要让坏的习惯毁了自己。
