小lu啊
無論你是否承認，不管堅強還是脆弱，人人都有焦慮的時刻，並且焦慮將伴隨人的一生。 逃避一時，可以；鬥爭一生，亦可，但都不如和焦慮和解，與焦慮成為朋友。
所以想要解決焦慮，先好好了解它的產生。它和我們的基因，和我們的經厲，和我們的環境，以及選擇的自由都有密切關聯。
所以，情緒的康復需要更深的自我認識、更好的自我控制，以及由哲學指引的生活方式。 認知行為治療師的先驅斯賓諾莎說：“困擾人們的不是事物本身，而是人們看待事物的方式。
焦慮和其他的心理不適，並非來自生理學上的不平衡，而是來自心靈的不和諧。
無論你認為的焦慮是什麼，不可否認的是，沒有不焦慮的人生。
不必把焦慮當作一種弱點，無需將身處焦慮看作一種自尊心受到檢驗的懲罰，焦慮只不過是每個人都會有的情緒，只不過可多可少。 學著瞭解焦慮是一次冒險，如果不想因為對焦慮一無所知而走向毀滅，或者因為被焦慮壓垮而走向毀滅，每個人都得去面對它。 “所以戰勝焦慮最重要的一件事情，就是正確地直面焦慮。”
還是推薦這本書巜好的焦慮》
引用書中一段話
伯頓列舉了數百種關於焦慮和抑鬱的理論，最終他強調的治療方法可以歸結為定期鍛鍊、下棋、沐浴、閱讀、聽音樂、服用瀉藥、合理膳食，而最為重要的是讓自己保持忙碌。 “引起憂鬱症的最大原因就是閒散，忙碌是最好的靈藥。”
閒下來的清涼油
焦慮本質上來說是對死亡的一種恐懼，我們想要努力上進、想要擁有更好的物質生活、想要成為更好的自己、每天忙忙碌碌……一般焦慮有三種原因:1、興奮性被抑制。2、生活中缺少支持者。3、對未來的不確定性，失去掌控感。當然還得看看人格特質方面是否有焦慮特質，如果只是焦慮情緒，可以在家做正念呼吸，找把椅子坐下，雙腳放平，感受雙腳被大地托起的感覺、臀部被椅子托起的感覺，深呼吸3次，感受腹部隨著呼吸的起伏，用呼吸及身體的感覺把自己錨定在當下，然後想想此刻我能做點什麼，最好是簡單並且喜歡的事，慢慢找到掌控感。如果焦慮已經嚴重影響生活、社會功能了則要去尋求專業人土的幫助。
眾生皆苦心理
念【楞嚴咒】你就不會焦慮了！實在不行，你把所有的“焦慮”都給“吾”，“吾”就是愛吃“焦慮”阿彌陀佛！
