劉屹珺
憤怒其實是我們眾多情緒中的一種，它本身沒有對錯。在很多時候，適當的憤怒可以幫助我們表達自己的觀點，可以保護我們免受傷害。每一種情緒都是我們所需要的，都是不可或缺的。
首先，我們要明白情緒是沒有對錯的，當我們帶著不評判的觀點去看待它，它反而會不那麼難以控制。
當憤怒來臨時，可以暫時離開讓你生氣的情景，覺察一下憤怒背後有些什麼？這個過程可能並不容易，也不會那麼快。也可以選擇深呼吸讓自己放鬆一下。
其實很多時候我們不需要過分壓抑自己的憤怒，過分壓抑自己的情緒，造成情緒積壓過多反而會給自身帶來很多負面的結果。
我覺得提出這個問題的人，更應該問問自己，為什麼需要讓生氣的狀態快速消除。似乎對人為什麼會生氣很疑惑。
心理諮詢師林燚
正常人有思想，當然會生氣；除非完全失憶。
用戶1180223135085
人生百態，每個人都有自己的脾氣秉性。遇到自己的爆點誰都很難抑制，發洩情緒也是釋放自身壓力的一種方式。俗話說“氣大傷人”，關鍵是發洩完之後怎樣才能從這種情緒中快速出來。
分享一下自己的小心得吧，每次我生完氣後都會先讓自己冷靜冷靜，站在陽臺上向遠處眺望或者抬頭看一看天空，這時的心情就會舒緩了很多。你也可以聽聽自己喜歡的音樂，做做深呼吸等能讓自己的情緒漸漸慢下來的事。情緒舒緩了你再回想自己剛生氣的狀態也許你就會後悔剛才不應該大發脾氣，也許“那樣做”會更好！這樣你就從生氣的狀態已經解脫出來了。等你下次再遇到類似的事情的時候，說不定就會坦然處之了！
希望這些小心得能幫助愛生氣的你！[微笑]
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