從前幾期我們知道高血壓的根源是血管堵，凡是能導致血管硬化堵塞的因素，就是引起高血壓的“元兇”。
1、遺傳因素
父母不是直接遺傳血壓高，而是通過遺傳血液粘稠、血脂高、血管硬化等導致血壓高，有家族史的人，血液和血管先天就不如別人，就更容易得上高血壓。所以，父母有高血壓，孩子並不是一生下來就血壓高，而是到了四五十歲才高。
2、吃油肉多
油和肉吃多了，多餘的脂質就沉積在血管內壁，形成斑塊堵塞血管，血壓就高了。
3、吸菸
血管長斑塊是有條件的，光滑的血管長不了斑塊，必須在血管壁上挖個坑，血脂從這個坑裡鑽到血管壁裡就長出了斑塊，吸菸就等於直接在血管壁上挖坑，是最直接快捷的種斑塊方法。斑塊越多，血管越堵，血壓越高。
4、肥胖
肥胖的人血液中的脂肪酸多，多餘的脂肪酸鑽到血管壁裡形成斑塊，導致血壓升高，肥胖者患高血壓的危險是正常體重者的3~4倍。
5、壓力大
人在過度緊張、焦慮、工作壓力大、作息時間不規律等狀態下，會使交感神經興奮性增加，釋放收縮血管的激素，引起血管收縮，血壓升高。
6、不運動
不運動，吃進去的各種營養就消耗不了，堆放到血管裡使血管長斑塊堵塞，引起血壓升高。
7、大量飲酒
酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去彈性，還能升高血脂，導致動脈硬化使血壓升高。
8、食鹽過多
每天吃2~3g鹽是人體維持生命的必須，但超過6g會導致血容量增加，升高血壓。限鹽就可有效降低血壓。
如果能在生活中避免以上危險因素，就能大大減少高血壓的發生率，你的血壓你做主！
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