说到失眠，相信很多的人都有相同的经历，人的一生中睡眠的时间就占了三分之一，睡眠质量的好坏与人体的健康有着密切的关系，现在的年轻人失眠的情况是越来越多，各种的原因导致的早醒、难以入睡、睡眠质量差等现象，给人们的身心带来了很大的负担。失眠并不是一种严重的疾病，对于失眠我们采取饮食调节是最好的方式，那么今天小编就给大家分享一下，睡前多吃这5种食物，深夜就不会再被失眠困扰。
第一种：小米粥
晚饭喝小米粥对于失眠来说，是可以起到改善的作用的，这是因为小米里含有丰富的色氨酸物质，这种物质能够起到安抚神经的作用，还能够增加我们的困意，让我们拥有高质量的睡眠，大家不可以尝试一下。
第二种：核桃
核桃现在已经成为坚果类里面的明星食物了，不仅仅是在味道上符合大众的口感，吃起来特别的香，而且核桃含有的营养物质也是非常丰富的，包脂肪酸和蛋白质含量很高，而且蛋白质成分的主要存在形式是氨基酸，这些氨基酸大多数都是人体必需的，尤其是色氨酸的含量也是很高的，睡前的时候，可以吃几颗核桃，搭配牛奶一起喝，可以促进核桃的消化，让身体快速的吸收色氨酸成分，能起到很好的安神助眠作用，还能应对神经衰弱
第三种：牛奶
牛奶是一种非常营养的物质，它含有大量的色氨酸，它有很明显的镇静安神的作用，并且因为牛奶是一种容易被吸收和消化的食物，所以它的作用更加明显。不过对于有血管问题的人，最好是吃脱脂的牛奶，原生牛奶中含有较多的脂肪，睡眠前喝的话容易造成血脂升高。
第四种：苹果
睡前吃一个苹果也能够改善失眠的症状，苹果当中所含的香精类物质能够很好的镇静神经，而且苹果当中也含有大量的水分，在被我们人体吸收之后能够改善血液循环，对失眠问题有一定的帮助。
第五种：葡萄
睡前吃点葡萄也有改善失眠的效果，因为葡萄当中所含有的褪黑素含量是比较高的，这种物质就是我们在睡前会大量分泌的一种物质，这种物质分泌多了我们的困意才能够更大，所以食用一些葡萄也是可以改善失眠问题的。
睡眠是人与生俱来的正常生理功能，可以恢复精神和解除疲劳。但对于现代人来说，由于工作压力、不良生活习惯、生物节律紊乱、慢性病困扰等因素，极易引起睡眠质量下降甚至失眠现象，想睡个好觉竟成了奢望。所以大家要多吃上面的这5种食物，对我们的睡眠有非常好的帮助作用。
各位网友们是不是也有这种失眠的困扰，欢迎大家在评论区留言讨论哦~
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