膝關節疼痛是近年來的多發病症，一般好發於老年群體，這是因為人上歲數以後，身體各個臟器出現退化所致，檢查結果往往定性為老年性退行性病變。隨著年齡增大，身體出現退化這是自然現象，一旦有外在表現症狀就要積極的去調節治療，以免加重病情影響自己的生活。
膝關節是所有關節當中最複雜的關節，但是也是所有關節當中最脆弱的關節。膝關節沒有軟組織肌肉的保護，就是一層皮包骨，往往比較容易受到寒邪的入侵造成經絡氣血的不通，長此以往下去，關節腔就會因缺乏營養物質而導致軟骨磨損，所以保護膝關節是刻不容緩的。
膝關節出現病變，其主要症狀以關節疼痛為主，其次會伴隨著關節僵硬、紅腫的情況，嚴重者會有行動不便的情況。如果下肢經絡堵塞嚴重往往會造成小腿出現酸脹，尤其是承山穴更甚。
針對膝關節問題有什麼好的預防方法嗎？請繼續往下看
跪膝法
跪膝法屬於中醫康復理療範疇。經常做這個動作不僅可以緩解關節疼痛促進下肢的血液循環，還可以起到強腰健腎的作用，真是一舉多得。一起來看看具體怎麼操作的吧！
操作：在做跪膝法之前準備一個軟些的墊子，鋪在地上。這樣能保護膝關節，要不然會因為太硬傷到膝關節，然後雙腿跪在墊子上即可。在跪的時候一定要注意大腿和上身保持直立，不能直接坐到小腿上這樣就起不到鍛鍊膝關節的作用了。剛開始跪的時候會因為不適而導致關節不舒服，所以這個時候要注意，不能跪的時間太久。剛開始的時候以3-5分鐘為最佳，鍛鍊一段時間以後保持在15分鐘左右就行。隨著鍛鍊的深入，關節逐漸適應，這個時候可以在適當的增加一些難度可以伴隨著行走。跪著走不僅可以引氣血下行，同時在走的過程中要靠腰部的扭動來增強力量進而起到健腰強腎的作用。
為什麼跪膝法能有如此的效果呢？
下肢為末梢神經，本身氣血循環就差，人上歲數以後下肢的血液循環就更差了，往往就容易出現這些疾病，通過跪膝法把身體的氣血引到下肢，使其充盈，病症自然就減輕了。有句俗語叫“人老腿先老”，一顆大樹只要根沒有壞掉，能從土壤中汲取營養物質，樹木就不會枯死。所以我們人呢，只要下肢氣血充裕，全身的血液循環就會正常，人就不會生病，體內的垃圾就可以及時的排除體外。
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