張少爺的好奇心
對於戒菸，是口頭髮誓？還是用心發誓？
對於戒菸，我沒有像我的很多朋友那樣，信誓旦旦，摩拳擦掌，聲勢很大，結果煙只是戒了幾天，最終還是照吸不誤。
我雖然從來沒有發誓過一定要戒菸，但是我真的戒了，截止到目前已經有兩年多的時間了，一支菸也沒有抽過，我自認為我戒菸成功了。 
那麼，我是怎麼做到這一點的呢？
在我們的周圍，不乏經常戒菸的人，有的戒過一兩次，有的達四五次，但大部分戒菸者最後都復吸了，堅持不吸的人不多。說真的， 聽到別人說戒菸成功，我也挺羨慕，但是我始終下不了決心。我明白，戒菸是一件十分痛苦的事，總是下不了這個決心。只有在心裡羨慕。
我老婆曾數落我：“人家都敢說戒菸這句話，就算沒戒成，也算戒過。你連這句戒菸的話都不敢說，太沒志氣了。”我笑稱“我不戒則罷，一戒驚人”，其實說這句話的時候心裡並沒有多少底氣。前些年，對於戒菸真的一點打算也沒有。
我想，與其幾次戒菸，沒成功，不如一次戒菸成功。我沒有走他們的老路，而是決心走出一條新路：一戒到底。
直到有 一次體檢後，聽兩位醫生異口同聲地強烈要求我戒菸，讓我轉變態度，下定決心，走上了戒菸之路。儘管這個決定來得如此突然。
我雖然嘴上沒有發過誓，但我在心裡發誓:一定要戒成功，堅決不走復吸的老路。就這樣默默堅持，走到了現在。
最開始的前三週是最難熬的，我用口香糖代替香菸，之後又用南瓜子和西瓜子代替。想吸菸的時候就吃一點兒，之後就是猛喝水，用喝水代替吸菸，真的戒掉了煙，現在已經想不起吸菸這個事兒了。
我聽說一位一天吸3盒煙的熟人，退休之後戒菸了，他因此成為了我的戒菸偶像，可沒想到，他僅戒了幾個月又復吸了，他的形象在我心中突然坍塌。我還能堅持嗎？對自己提出了疑問。好在我馬上下定決心：自己當偶像，戒菸到底。一直堅持到了現在。我有35年的煙齡，與煙相伴從來沒有斷過一天，最高一天吸兩三包，現在一根也不抽了，真的戒了，我還想繼續堅持我的路把戒菸進行到底。
要想不復吸，還有重要的一點，就是別人給你煙時，無論什麼冠冕堂皇的理由，都堅決不能接，接了第一次，就有第二次，這樣永遠戒不了煙。
所以，我最大的體會就是：對於戒菸，口頭髮誓不如用心發誓。
你有什麼想法呢？我們可以在這裡交流。
蜂享蜂享
煙齡8年，一天一包到一包半。現在徹底戒菸，聞到煙味及其難受。說一下我的方法吧，原創，至少對我自己有效過。PS：單身狗就不用看了
1.找個喜歡的人談戀愛
2.想想吸菸殺精，為了未來，戒菸！
3.想想吸菸影響X功能，時間短，Duang不起來，戒菸！
4.想想二手菸對愛人的影響，戒菸！
5.想想多活幾年，這麼多美好，戒菸！
有以上5條就能堅定戒菸的信念了，下面是乾貨。做好筆記！
剛開始戒菸幾個小時，會很難受。心裡有貓抓的一樣，特別想吸。這時候什麼口香糖檳榔都沒用，至少對我沒有用。所以我點了一根菸思考為啥會這樣。
其實，煙癮跟習慣有很大關係。對我來說，煩了一根菸，玩遊戲一根菸，看書一根菸，上廁所一根菸，飯前一根菸，飯後一根菸，無聊一根菸，睡前一根菸，醒來一根菸...習慣到一個特定的場景，做一件特定的事情，或者在一個特定的時間，就要吸菸。那隻要沒有這種習慣，不讓自己在這個特定的吸菸情景下，戒菸不就容易多了嘛。所以想通了這個，我開始了改變。
第一步改變生活習慣。
我打遊戲抽菸，那就不打遊戲，出去打打球爬爬山遊游泳，反正做一些有氧運動。這樣，我很輕鬆的堅持了第一階段，5小時沒吸菸。
第二步遠離有煙的環境
這個對我簡單，就我一人抽菸...所以打火機，香菸全部扔掉，一個不留。嗯，別忘了提前把所有衣服都洗了，防止自己出門買菸。還有，網絡斷了，省的自己忍不住外賣買菸。這個階段特難受，你要學會控制自己內心的猛獸，要剋制自己。想想最開始的5條，給自己動力。不行的話就找喜歡的事情做一做，找愛人聊聊天，做些事情分散自己的注意力。越感興趣越好。這個階段不容易，堅持了1天。
第三步重複前兩步
1天后就能感覺呼吸不一樣，早期跑個步身心更輕鬆。第二天堅持，額。不容易，忍...
第四步重複前三步
大概3天后，恭喜，堅持了三天，再忍第四天的時候，發現很輕鬆了。繼續運動一下，輕鬆的第四天就過去了...
後面要做的就是重複重複前兩步。完事開頭難，只要第一天搞定了，第二天就不算難了，第三天就可以了，第四天就輕鬆一些了。往後的每一天都會輕鬆，但遇到別人抽菸，還是會想，但剋制的更容易了。大概3個月後，基本對煙沒有依賴了。不看到也不想了，但是看到後還會想一下。這時候千萬別吸一口，吸了就又得三個月了。六個月的時候，完美的對煙沒有依賴。聞到煙味開始反感。現在一年了，嗯，完完全全的對煙沒有任何想法。至此，徹底戒菸。
如果不會剋制自己，我說再多也是白搭。用運動，用美食，用愛人，用感情，用一切美好來分散注意力，只要忍過了開頭，後面只是重複。簡單的很，加油吧！
別人家的灰太狼
《這書能讓你戒菸》 作者 亞倫卡爾》 本人十五年煙齡戒菸兩年 戒菸重要的不是身體上的癮 戒除心癮最重要 這本書可以幫助你徹底戒菸，十幾塊錢一本好好看看吧，會有很大的幫助 希望你能早日戒菸成功……
豪釐
我沒發誓，卻戒掉了，還是20多年煙齡，日均兩包多的老煙槍，這說明對戒菸來說，發誓什麼的，根本沒半點作用，只有咬著牙，堅持熬上一個月多月才是戒菸的王道，別玩遞減法，同樣P作惡用都沒有，用電子煙代替的呢，早點放棄吧，反正我身邊十來個用電子煙代替紙菸戒菸的，結果最後都是戒了電子煙，紙菸反而抽得比以前還稍多點。
南宮一夢85268054
我成功戒菸十餘年。當初覺得抽菸的人很拽，很社會，也很義氣，漸漸的成癮，最瘋狂的是入伍幾年裡為思念，為戰友，為孤獨 ，為鬱悶將煙抽到了最高的境界。抽到麻木，抽到暈厥，抽到將死時曾經好幾次發誓戒菸，結果均以失敗告終。為戒菸，常常問自己:連小小的煙都戒不了，還能幹嘛？經歷了同樣的孤獨，鬱悶，生與死的煎熬、撕心裂肺的掙扎，當從煙癮的魔咒掙脫出來時，彷彿修煉成功的道者脫胎換骨一樣，與人與事與己已經不再同日而語，認知進入了更高的境界。再回頭看依然抽菸的人，剛剛學抽菸的孩子以及偶爾見到到抽菸的女人，竟然覺得自己比他們更超脫、清醒。有時候跟抽菸的朋友開玩笑:有本事把煙戒了讓我看看；事業遇到阻力時還會勉勵自己:煙都能戒了，還有什麼事辦不了？
最後淨土
高二開始抽菸，戒菸前每天1-2包，今年年初戒菸成功。
菸葉裡含有尼古丁，尼古丁對人體的傷害是巨大的。
吸菸容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡。
吸菸會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。
戒菸沒有捷徑，只能狠下心不抽，不能說少抽點、再少抽點，效果恰恰相反會越抽越多。
在鋼軌上摩擦
成功戒菸四年了。要說戒菸史，我也曾經反覆過幾次，均以失敗告終。分析原因後發現：戒菸失敗緣於決心不夠，決心不夠源於沒有動力，而動力僅靠自己的毅力是打不敗惰性的。於是想了一招，對同事許諾：凡是發現自己抽一口煙的，在本市範圍內，不限地點、不限人員、不限金額地請客一頓，發現一次請客一次。這樣下來，自己由於心疼白花花的銀子，更不能食言，所以就戒了。與大家分享，僅供借鑑。
快樂一輩子41859714
不知道題主為什麼談戒菸這個話題，但是戒菸無論在什麼時候都是正確的。談一下自己吧，抽了十幾年，從停止吸菸到現在快一年了，剛開始的三個月想抽菸的時候如同螞蟻身上爬又不能撓一樣的難受，只有忍著，忍到三個月就漸漸習慣這種難受相對就好點了，目前就這樣了。為了家人，為了自戒菸吧！
阿小狸淡雅閣
其實戒菸很好戒，我小時候就抽菸，還抽過那種土煙，某一次抽了一支很長很長的土煙，當時中毒，都昏迷了，後來就慢慢戒了。怎麼戒呢，在你生活中，你總有一種很不喜歡的食物吧，你抽菸時把它當成那種不喜歡的食物，心裡厭煩它，慢慢的你就不喜歡煙了
十三叔37
只要有恆心鐵棒磨成針
