长寿是许多人都在追求的目标，都希望自己能够拥有长寿的体质，随着生活的改善，人的平均寿命也逐渐增高，尤其是女性，据统计，女性平均寿命要比男性偏高，养成良好的生活习惯是长寿的关键原因，如饮食一般以清淡为主，少吃油腻、多盐的食物，保证一日三餐营养的均衡，比较适合养生，女性长寿有这4大诀窍，经常喝水至排在第4，排在第1位的，许多人都猜不出来。
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1、喜好广泛：生活中人的生活压力是越来越大，许多人都沉迷于繁琐的工作当中，没有精力去培养自己的兴趣和爱好，在平时经常做一些自己喜好的事情，不仅可以缓解工作压力，也会使人心情愉悦，能够延缓衰老，所以不如到中年阶段，喜好比较广泛的人，每天心情也会比较开心，有利于女性雌性激素的分泌，可以达到长寿的效果，适合日常养生。
2、保持侧睡：一般情况下，很多人都在侧睡的时候才能够安然入睡，那是因为肝经在身体两侧，不论是左侧还是右侧，都能够促进血液流入到肝经，从而自养肝脏，如果肝脏长时间不能够得到充足血液的滋养，很容易就会出现侧睡、做噩梦等现象，从而影响到正常的睡眠质量，保持侧睡不仅可以滋养肝脏，同时也是达到长寿的重要因素之一，适合日常养生。
3、饭后散步：刚吃完饭之后，胃部比较饱和，如果饭后立即休息，肠胃的蠕动也会减慢，很容易引起消化不良、发胖等现象，所以在饭后适当的散步，可以促进肠胃的蠕动，有助于促进消化和吸收，同时还能够增强人体机能，给胃部也减少了大部分的压力，减少体内积食的症状，是健康长寿重要的步骤之一，适合日常养生。
4、经常喝水：水是生命的源泉，人体大部分都是由水分组成，可以维持体内水盐平衡的状态，同时喝水还能够促进体内的代谢循环，如果身体大量缺水，不仅会感觉到口渴，体内的代谢也会下降，毒素会大量的堆积，正常饮水量是每天8杯，每天保持喝8杯水，可以将体内的毒素进行冲淡，适合日常养生。
在每天喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，会对血脂和血管起到更好的养生作用。
补充懈皮素来预防降低心脑血管病
懈皮素这种元素之所以能降低心脑血管的发生，主要原因是它可以降低血液中的总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)，还可以平衡血清中的低密度脂蛋白，同时还具有提升高血清中高密度脂蛋白的作用，从而达到平衡血脂，降低心梗和预防心脑血管疾病的发生。
由于懈皮素是人体无法自行合成的，所以只能选择从外界补充，而在生命之果内含有的懈皮素可高达67%。同时，该果子中还含有丰富的水杨酸、花青素、绿元素等对血管有很好的有益因子，而这些因子对清除血管垃圾、增加血管弹性起到很好的辅助作用。
研究表明，不常摄入懈皮素的人要比经常摄入的人更容易患心脑血管疾病，尤其是血栓、动脉粥样硬化、心梗这三大心血管病。
养护血管预防心脑血管疾病，每天用3-5颗生命之果泡水，就可以达到人体一整天的需求。
长寿虽然是许多人的目标，但长寿不仅是想出来的，需要从中年甚至从年轻时就开始养成良好的习惯，除了上述4大长寿原因外，生活中，这些好事，你做的越多，也越容易长寿：
1、饮食清淡
生活条件提高了，有些人经常大鱼大肉，加上饮酒，时间一长身体条件变差了。平时饮食要清淡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少饮酒。
2、良好的心态
家里长寿的老人，每天坐到太阳底下，整日乐呵呵的，非常的和蔼可亲，从不与人争吵，他们心态良好，非常的乐观，这也是长寿的一个因素。
3、充足的休息
生活节奏越来越快，我们经常加班、熬夜，很多人休息不好，经常这样对身体不利。充足的睡眠能让我们身体得到充分的休息，让你第二天精力饱满。
4、经常锻炼
经常锻炼身体可以让身体里面的各个器官很好的运作，让人身心愉悦，身体抵抗力越来越强。有时候我们工作需要一坐就是一天，平时可以利用休息时间锻炼下，比如跑跑步、打打球，让身体越来越好。
古语有云：三十而立，四十而不惑。五十而知天命。六十而耳顺。七十而从心所欲，不逾矩。我们每个人的生命在于保护，而不在于挥霍，所以为了拥有一个健康长寿的体质，请好好爱护身体吧。
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