在我們身邊是否會有這樣一種人，如果朋友或者同時長時間沒有回覆自己的微信消息，就會覺得自己是不是哪裡做錯了惹對方生氣了？或者走在路上看到了好朋友，給對方打招呼對方沒應，就覺得對方對自己有意見或者不想跟自己成朋友了；或者是因為對方一句無心的話而悶悶不樂很久；或者是寧願委屈自己去做不喜歡的事，也不願意去拒絕別人。或許你自己也有些類似的經歷。
上述所說的人往往為認為是內心敏感的人。而敏感在大眾看來是屬於一個含有貶義的詞語，往往意味著矯情、玻璃心、想太多等等。而《高敏感是種天賦》的作者伊爾斯·桑德對此持有相反看法，她認為高敏感是一種難得的天賦，上天贈予的禮物。只要把這種天賦運用得當，就能創造出難得獨特的價值。
伊爾斯·桑德是丹麥心理治療師，奧胡斯大學神學碩士，碩士論文主要以卡爾·榮格和索倫·克爾凱郭爾為主要研究方向。作為高敏感族的一員，她很瞭解這類人的心情與苦楚。
為此她通過了很多的方式去嘗試、學習，最後找到了讓自己敏感的神經系統得以放鬆，同時充分利用這種天賦創造價值的方法。這本書就是她通過不斷嘗試不斷訓練不斷學習，最後得出的科學性方法的著作。
下面我將從為什麼高敏感是種天賦、高敏感者應對常見困擾的辦法以及高敏感者如何調整心態和生活方式三個方面為大家詳細介紹本書。
為什麼高敏感是一種天賦？
如果說一位作曲家對音樂敏感，我們會說對方具有音樂天賦；如果說一位畫家對色彩敏感，我們會說對方具有美術天賦；如果說一位建築師對結構敏感，我們會說對方具有建築天賦……
在敏感點是技能時，與大眾眼裡都是屬於一項天賦，但敏感點若是在自身或者人際關係上時，由於“敏感”這個詞在大眾語境裡是貶義詞，而時大家忽略了這項天賦。
這種天賦具體變現在對外的同理心，對內的自我管理、危機意識上。
1、更富有同理心
高敏感者他們的敏感點在於人際關係上，能夠十分敏銳地察覺出周圍人的情緒狀態，並且與之深度共情。具有極強的換位思考能力，能夠充分的理解他人的處境與感受。
因此高敏感者往往更能夠包容他人、善解人意。所以高敏感者在為他人提供幫助的行業領域中，往往能夠幹出一番成就，成為該行業領域的領軍人物。
2、危機管理能力強
在現代社會，誘惑很多機會也很多，有的人看到機會了就往上衝，確實是能夠佔領頭部資源，卻也有看不到誘惑下的危機。但是高敏感者往往具有著小心謹慎的天性，TA們通常會看到機會事先觀察、調查研究，確定沒有不是陷阱後，在最合適的時機衝上去抓住機會。這種行事策略大大地降低了出錯概率，因此高敏感者在炒股方面很少出現“關燈吃麵”的情況。
3、豐富的內心世界
高敏感者還有著豐富的想象力，對於信息最擅長深度加工和思考，因此僅僅一個細節就能夠讓TA們在腦海中產生各種奇妙的想法。對於藝術類領域，高敏感者往往能夠在其中創造出特別多的優秀作品。
4、強烈的責任感
同時，高敏感者還具有極強的責任感，正是因為有著強烈的責任感，因此TA們往往會對自己高度負責。就算是開車過馬路，斑馬線上沒有行人、路段也沒有電子眼，TA們也會等到亮起綠燈了才同行。
TA們不光只對自己有著高要求高負責，同樣的如果周遭出現了問題或者自己所處的項目裡產生了問題，就算跟TA們沒有關係，TA們也會積極主動地去承擔錯誤，想盡辦法改善。
高敏感者如何應對常見困擾？
高敏感人雖然有諸多天賦，同樣的也會因為這些天賦帶來一些困擾，常見的有三種：過於追求完美、人際關係被動、容易受到負面情緒干擾，作者伊爾斯·桑德對此給出了相應的應對技巧。
1、過於追求完美
高敏感者因為特別注重細節，因此希望所有的事都可以做到極致完美。對自己有著超高標準的要求，這樣容易讓自己處於焦慮、疲倦、心累的狀態下，如果事情沒有達到自己的要求，就會很容易受挫產生自卑心理。
越失誤就會對自己要求越嚴格，越是對自己要求過於嚴格就越容易過度緊張導致事情做不好，由此形成了惡性的循環，使人越發的自卑不自信，處於一直低迷的狀態。
因此，這時候高敏感者需要做的事是，在做一件事之前放低自己對這件事的自我要求。做真實的自己而不是別人期待的侷限在各種條條框框中的自己，可以幫助高敏感者快速進入更加積極放鬆的狀態之中。
這時候被放鬆的敏感神經就會發揮出正向天賦作用，使得高敏感者擁有更多的精力去做真正重要的事情，並且有著天賦加持而做得更好，產生良性循環。
2、人際關係被動
高敏感者因為過於在意周圍人的感受，所以往往會壓抑自己的真實情緒去遷就他人，不希望對別人造成傷害，因此難以拒絕別人尤其是在自己的意見與別人不一致的時候，總會因為過於照顧對方感受而忽略自己真正的想法。
其實高敏感者應該學會拒絕他人，勇敢說地說“不”，對於對方越界的行為、不必要的社交、超出自己能力範圍的請求說不，給自己留有餘地，給出自己得內心留一片舒適的空間。
此外，因為高敏感者相對於簡短閒聊，更喜歡深層次的交流，因此需要多多學習語言技巧，通過語言技巧將話題引導到自己喜歡且擅長的深層次交流中去，就能夠使自己在互動中變得更加主動、遊刃有餘。
3、容易被負面情緒淹沒
因為高敏感者相較於常人更容易察覺自己內在的情緒，這樣的情況也同理到察覺他人的情緒，因此高敏感者特別容易被各種情感過度刺激到自己，從而承受過多的壓力、焦躁與痛苦等負面情緒。
作者伊爾斯·桑德認為，同樣一件事可以喚起不同的情緒，關鍵在於個人對這件事的認知。所以，當高敏感者陷入負面情緒難以自拔時，需要做的不是壓抑自己的情緒也不是控制自己的情緒，而應該回歸事情本身理性的看待問題，糾正自己的認知與想法。
高敏感者如何調整心態和生活方式？
那麼高敏感者應該如何調整自己的心態與生活方式呢？作者伊爾斯·桑德從關愛自己與發揮天賦創造更多的價值兩個方面進行了闡述。
1、關愛自己
可以嘗試著給自己寫一封信，站在第三人的角度，將自己想象成另外一個人在信中以朋友的身份心平氣和的跟自己說話。在遇到自己心情不好的時候，就將信拿出來讀一讀，慢慢地和自己和解。通過與自我對話，挖掘出自己真正想要的是什麼。
比如說：“親愛的XXX（自己的名字），我知道你已經盡力，對於XXX事在自己力所能及的範圍內所有的方法都去嘗試過了，得到這樣的結果並不是你的錯……”寬慰自己的失敗，並且迴歸問題的本質去糾正自己的認知，不要把自己逼到對立面去。
允許自己偶爾做點“無用的事”，給自己一個放鬆的空間舒緩調節下自己緊繃的神經。可以通過戴上耳機聽音樂、正念冥想、 閉目養神、漫無目的地散步等放鬆為大腦提供整理信息的契機，這是高敏感者最好的解壓方式。
2、發揮天賦，創造更多價值
將視野放得更高更遠一些，這樣就可以使自己看得更多、感受的更多，同時可以促使自己創造更多。可以去郊外充分感受大自然的生機勃勃與廣闊，體驗大自然和藝術之美，同時將自己的感受通過語言或者寫作等方式表達出來，也可以參加一些插畫興趣小組或者畫畫等充滿了創造性的活動。充分利用好自己的天賦，也可以使自己成為快樂而有趣的人。
看完了這本《高敏感是種天賦》不得不說這是高敏感者們的福音，如果你或者你的朋友、領導、同事恰好是高敏感人群，不妨將這本書送給自己或者對方~
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