民间自古就流传着“春捂秋冻”的说法，我们该如何把握春捂的原则和规律？又该如何根据气候变化调整养生方法呢？下面就为大家做个详细的介绍。
一、春捂有哪些好处？
中医是以阴阳为纲来认识人体，人与天地相应，人体任何变化始终和大自然是息息相关的。在一年四季的变化之中，大自然的阳气是春生、夏天、秋收、冬藏，在这样的自然环境循环之下，就造成了每个季节对应的特点春温、夏热、秋凉、冬寒。
如《黄帝内经》中所说：“虚邪贼风，避之有时”，对应的养生就要在不同的季节做不同的事情，而春天就是要捂，这样人体内的阳气才能够积攒下来，到了夏天阳气才能够达到鼎盛。否则容易造成气血不足，精神疲倦的问题。另一方面也是为了让身体的每个部位有一个循序渐进的适应过程，不能够在天气还没有变暖就早早的把棉衣换掉了，宁可捂着点儿，使身体自身与周围环境达到平衡的状态，否则过早的脱去棉衣，身体一时之间就难以适应，导致抵抗力下降，从而诱发各种疾病。
二、该捂到多会儿？
春捂简单来讲就是在冬天刚走但是还没走远的时候进行适当的保暖。然而，春捂也是要注意时间的，也是要适度的，在此期间根据气温的高低适当增减衣服，如果到了春末了还是捂的很严实那么这样的春捂就捂过火了。春捂一般是以15摄氏度为界的，当气温持续达到15摄氏度的时候，在捂个几天左右就可以了。
三、春捂该怎么捂？
春捂期间，衣、食、住、行，方方面面都是需要注意的，只有这些方面都注意到了，才能有效的养生。
1.不着急减衣
初春刚到，气温有了一点点的回升，但是这个回升是需要一个过程的。春天这段时间的气温变化是难以预料的，前一天还是阳光明媚后一天就已经接近零度了。在这样变化多端的气温之下人们是非常容易感冒的，特别是抵抗力较弱的群体像老人、小孩儿、孕妇，不要早早的就把棉衣脱去，容易患上风寒感冒。
2.上薄下厚
人的阳气之源在于肾，春天随着气温的回升，肾中的阳气也会逐渐升发，阳气从肾脏向全身发散，一旦有寒风入侵，阳气就会被困在下面，使得血液循环受阻，这是就比较容易出现腰膝酸软、疼痛麻木等病症。因此，在这段期间裤子袜子、鞋一定要穿好。关节炎患者尤其要注意的是，要重点加强对肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等重要部位的防护，可以额外穿戴护膝、护腰等装备。
3.饮食防护
饮食防护是预防春天疾病的重要手段，阳气比较虚弱的人可以用黄芪、党参、大枣，煮成茶水来饮用，能够补气护胃，提高人体的免疫力。对于患有关节炎的人来说，生姜是必不可少的食品，这类的人不能够吃寒性的食物，也不能吃太多辛辣的食物，容易诱发感冒。
4.主动防御
主动防御主要指的是进行身体锻炼和食疗进补，捂的再严实还是得配合运动锻炼才能更加有效。加强身体锻炼，可以增强机体的适应力和抗病能力，如可以做一些快走、慢跑、打太极拳、爬山等运动。同时，还要注意饮食和生活起居，春节期间吃了大量油腻的食物，所以在饮食上多吃一些清淡、易消化的食物。蔬菜则可以吃一些春天的应季蔬菜，如菠菜、香椿等。
总之就是，不要过早的就脱去棉衣，要根据自身的体质和实际情况来定，体格较好的青年人也是不能忽视的，身体是自己的，养生不只是老年人的专利，每个人都应该时刻记在心上。
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