你是否有过这样的经历？为了弥补一周辛勤工作的自己，你选择在周末补觉，然而第二天中午醒来的时候，并没有感觉精神饱满，反而头晕脑胀，四肢沉重。
睡太少累，为什么睡多了也累？对于熬夜，可能很多人认为第二天赖个床就好了。可是，熬夜让大脑与身体产生的疲惫感，几天都很难消除。睡眠不足、睡眠质量差，都会给身体健康造成巨大的威胁。
睡眠问题都带来了什么
睡眠时间过长，会打乱人体日常的生物钟。人的生理节律通过下丘脑的细胞控制，在睡眠中，身体通过修复疲惫，来重新恢复精力。但是，睡眠时间过长，人反而容易变得懒惰、乏力、影响大脑的思考能力。
无论是睡太多还是睡太少，都会给人体带来一系列麻烦。不足五小时与超过十小时，都是不利于健康的。
睡不好，吃得更多：
熬夜晚睡，身体处于疲惫状态，然而却还坚持工作或者玩手机打游戏，这样就需要大量的碳水化合物来维持能量，又需要咖啡因来刺激精神保持振奋，所以就会不得不摄入夜宵来补充。
第二天睡到大中午，经过一个晚上到早上的空腹，饥饿难耐，更加渴望高热量的食物，例如：甜品、面包等，一不小心热量就超标……
睡不好，代谢易有问题：
睡眠时间不够或过长，影响了机体代谢运化的正常规律。都有可能会引起体内甘油三酯水平升高，从而增加代谢异常的风险。
例如：糖尿病、高血压，血脂异常等。熬夜所带来的伤害，即使利用补觉来达到七八个小时，也同样会影响激素的平衡，也增加了心血管疾病的患病风险。
睡不好，恶性循环：
偶尔熬夜，补一觉是可以的。但是如果长期白天多睡，到晚上更加容易睡不着而被迫失眠。
睡眠质量不好造成的皮肤变差、脾气暴躁、抵抗力下降，可不是补一下觉就能补回来的。
所以，尽量不要熬夜，不要睡得太多。如果真的睡不够需要补觉，也不要猛补。
分享到:
閱讀更多 邱縣電視臺 的文章
