最近，有家長反映說，孩子作息不規律，早上不起晚上不睡，懶散，活動少；因為不能出去玩耍娛樂也出現了心情壓抑、精神不夠振奮等現象。
孩子的具體表現
◆作息不規律，早上不起晚上不睡；
◆懶散，活動少，總是坐著不動；
◆因為不能出去玩耍娛樂、鍛鍊身體而心情壓抑；
◆由於缺乏運動導致精神不夠振奮等。
居家生活不像在學校，有明確的規則和時間節奏，這就需要家長幫助孩子在沒有外界規定的情況下，重新找到規律，併發揮自身有更強大的約束力，重新找到滿意的生活節奏。家長可以：
(1)共同制定時間表，全家互相監督。全家人一起商量討論並列出每日的家庭作息時間表，明確起床、睡眠、三餐時間等，家長更是要首先做出示範，按照作息表來進行活動。幫助孩子儘量把生活按照疫情發生以前的樣子進行還原。制定了之後，每天就按照計劃表來執行，並且為每天的執行計劃做自我肯定和針對計劃的些許調整，逐步形成在家的生活規律。
(2)設定“每日運動專屬時間。每天可以有1個小時左右的專屬運動時間，在運動時間裡，家長可以和孩子做一些遊戲性運動，如木頭人、三個字等；或者一起做廣播操、墊上運動；也可以讓孩子做小老師教家長做運動等。
(3)在睡眠時間上，適當允許孩子多睡一會。可以讓孩子保證充足的睡眠，有助於提高記憶力和增強免疫力。
(4)使孩子在家裡也能獲得“沉浸體驗"。當孩子做自己喜歡的事情時，會比較平和愉快，家長可以和孩子一起做出興趣圖譜，每天給他一點時間自由的探究感興趣的事，如做手工、畫畫、親子游戲、室內運動、製作美食、打理植物等，讓孩子沉浸其中
(5)讓孩子承擔一定的家庭管理角色，也多參與家務勞動。孩子們都喜歡自己做主的感覺，讓孩子自己選擇在家裡的角色，如衛生監督員、飲食搭配員、運動教練等，將所有要完成的家務列一個清單，讓家庭成員們各自認領力所能及的內容。把家務分配給孩子，讓孩子有事可做的同時，也培養勞動意識和勞動習慣。
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