如果胃不好的人想減肥，必須選擇健康的方式，不能盲目地節食，以免引起更嚴重的胃病。當你減肥時，你可以制定一個合理的飲食計劃。你需要在早上和中午準時吃飯，你可以適當地少吃晚餐。然而，為了以足夠的量保持所有方面的營養，多吃含有膳食纖維的一些蔬菜和水果食品，從而減少脂肪和食物的消耗。同時，要加強體育鍛煉，促進體內脂肪和熱量的消耗。在這些基礎上注意以下幾點就可以了。
1.腸胃不好的人基本便秘。早上起來喝杯溫水是必要的。經常上廁所是一種習慣。多喝水有利於身體循環和排毒。
2.五穀雜糧，水果，蔬菜，肉類，均衡的營養，體型會變好一些。建議多喝小米粥，養胃美顏。晚上喝一杯熱牛奶，排毒減肥。每天吃一個蘋果或香蕉對胃有很大的好處。當你胃腸功能差、蠕動弱、消化吸收功能差時，就非常適合經常吃紅棗，以改善胃腸功能差，增強體力。
3.飯菜細嚼慢嚥吃七成飽就好。少吃深色和紅色食物，儘量避免甜點等高熱量食物，特別是8點以後，夜宵是減肥的大忌。
4.鍛鍊有助於增強腸胃蠕動和消化吸收功能，原地扭腰；平時快速行走，可消耗過多熱量。晚上躺下後，可以用雙手按摩腹部等。早睡也是養胃的好方法。
5.減肥離不開運動，每天慢跑一小時。
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