今天給大家分享4款減脂早餐，讓你輕鬆遠離“大餅臉”
牛奶燕麥粥：
燕麥當中含有豐富的不溶性粗纖維，將燕麥吃進體內之後不僅能夠起到很強的飽腹感，並且還可以有效吸收人體內過多的膽固醇，對於溶脂減肥是非常有效果的，且燕麥當中的粗纖維還能夠促進腸胃蠕動，對於緩解便秘，幫助糞便排出都是效果顯著的。
原料：燕麥、水、牛奶、葡萄乾、白糖。
做法步驟：
第1步、牛奶和水倒入鍋中，小火加熱
第2步、倒入燕麥
第3步、煮開後放入葡萄乾煮5分鐘，邊煮邊攪拌，一定要小火，以免糊鍋
第4步、加入白糖，關火
第5步、加入喜歡的堅果（核桃、花生、杏仁等）
蒸煮玉米：
玉米屬於粗纖維食物，食用後易讓人產生飽腹感，進而減少進食量，同時，玉米還具有促進腸道蠕動、潤腸通便等作用。
做法分享：
1、以玉米為主食
每天使用玉米直接煮熟後食用，將其當作午餐或者晚餐的主食都可以，同時也可和新鮮的蔬菜水果搭配，這樣能避免飲食不良的現象產生。
2、飲用玉米水
玉米洗淨後煮，可直接將玉米的煮水代替開水喝，能起到很不錯的減肥效果。同時玉米水具有利尿消腫的作用，對於水腫型的肥胖者效果最佳，有效消腫防止發胖。
3、粗糧玉米
平日將玉米和黑米、小米以及麵條等製作成粥樣食用，不僅健康還具有保健的效果，同時能有效防止發胖，改善肥胖的症狀。
減肥聖品紫薯
每100克紫薯僅含0.2克脂肪，熱量為100大卡左右，僅為為大米1/3，其次紫薯含有的高纖維素含量可以又能促進腸胃蠕動，清理腸胃，治療便秘，很減小肚子額。
做法分享：
1、紫薯切小塊蒸(易蒸爛)蒸15-20分鐘左右後直接食用
2、紫薯餅：紫薯5個、免費300克、酵母1克、水適量
第1步、酵母粉溫水衝好和麵粉和勻，裹好保鮮膜靜置45-60分鐘
第2步、把紫薯煮熟後剝皮壓碎成泥備用，因為紫薯已經有甜味，所以不用再加糖
第3步、發好的面揉成自己喜歡的大小，擀皮，像包湯圓一樣把紫薯泥包起來，微微壓成餅狀。我是直接用手捏的，所以不是很勻稱
第4步、在餅身上再輕輕抹上點麵粉，這樣餅不會粘，煎的時候不容易焦。
第5步、大火加熱不粘鍋後，開小火，兩面煎。大概煎到皮面金黃就可以出鍋了，具體可以自己把握，最後撒上些許芝麻。
雞蛋蔬菜餅：
首先，雞蛋內所含的蛋白質，水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，有利於消除水腫。其次，雞蛋的蛋白質含量豐富，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。
而蔬菜中含有大量的水，它們能增大食物的分量卻不會增加卡路里。且他們還含有豐富的膳食纖維，經常吃可以有助減肥和燃脂。
原料：麵粉、雞蛋、清水或牛奶、胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥
做法步驟：
第1步、準備好所有的食材洗淨，胡蘿蔔、蘑菇、洋蔥切成小丁
第2步、將切入的小丁放入碗中打入三個雞蛋進行攪拌
第3步、再根據自己需要適量加入麵粉和清水
第4步、將碗中的食材調成麵糊狀
第5步、放入鍋中進行煎制，煎至兩面金黃即可（油不用過多）
好了，今天給大家分享的4款減脂早餐就到這裡了，當然了，你們也可以自由做搭配，遵循下面的原則就好：有主食+有蛋白質（雞蛋或者牛奶）+有蔬菜水果。
減肥需要持之以恆，方能更美，大家加油！
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