隨著社會壓力的增大，很多女性都有氣虛的特徵， 而且一“虛”起來，輕症是面色發白、灰暗，嚴重的人會經常感覺疲憊不堪，稍微一動就特別累，有的人沒幹什麼體力活卻疲倦不堪，還有的人動不動就感冒，打噴嚏、流鼻涕等，有的人明明吃的不多，但是卻感覺稍微吃一點就肚子脹，其實這都是氣虛的表現。
對於氣虛的人來說，最重要的是補氣。可以吃以下5種食物：
1.粳米
粳米性平、味甘，能補中益氣，很多人會用粳米粥替代參湯，是氣虛的人最宜吃的。
2.大棗
性溫、味甘，是平常人家最益氣補血的食物，即可生吃，也可以燉煮，還可以煲湯喝，不管是什麼做法，都適合氣虛的人多吃。
3.香菇
為什麼說香菇也是氣虛患者的選擇呢？因為香菇是“四大山珍”之一，是非常適合大眾所喜歡的食物之一，香菇性味甘平，歸肝經和胃經，適合氣血虧虛的人吃。
4.山藥
山藥有常見有補中益氣的作用，富含多種氨基酸和微量元素，以及豐富的礦物質等，山藥可以有增強人體免疫力、延緩衰老等保健作用。
5.牛肉
牛肉可謂是補氣佳品，俗語說：“牛肉補氣，羊肉補形，”牛肉是僅次於豬肉的第二大肉類食品，牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低，味道鮮美，最重要的是牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強筋健骨的功效，適合體力勞動者和運動員，在繁重的勞動或激烈運動前後最適宜的食物就是牛肉。
平時還可以食用以下3種食補湯：
1.四神湯
將蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煮成湯，每天食用，還可以在四神湯中加入排骨、雞肉等食材，不過需要注意的是，要避免營養過剩。
2.山藥薏仁茶
準備淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。經常喝山藥薏仁茶能夠使中氣充足、精神好、臉色佳等。
3.薏仁紅棗粥
苡仁20克、紅棗20枚、小米100克。將苡仁，小米，大米加水煮熟，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
氣虛不是一朝一夕形成的，氣虛時間如果太長，還會導致整個人精氣神不足，連帶著體力和精力都不充足，就會狀態渾渾噩噩，所以補氣是十分有必要的。氣充足了，可以讓整個人的狀態更好。氣血好了，更加滋補身體，通達氣血。讓身體更通暢。
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