明明有著大長腿的優勢，但總因為粗因為腿型不好看，然而小腿才是罪魁禍首！顯得整個人都沒氣質，你中槍了嗎？
今天就跟著小編來訓練小腿~，因為不少美眉都有小腿硬，小腿肚大等問題。“小腿硬”是因為僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通過減脂、按摩與肌肉鍛鍊來增加肌肉強度、改善肌肉線條。今天這套超級火的、專門訓練腿部的動作，想要腿型也有黃金比例就要做好咯
為秋冬能美美的穿上裙子，趕緊練起來~別讓腿型毀了你整個人啦
好了~廢話不多說，直接上動作。每個動作重複30次，重複做3組哦
1.
這個做起來不要貪快，注意節奏效果哦
2.
初學者慢慢看完整，做標準哦
3.
最簡單的一動作
4.
慢點做，別摔了
5.
6.
腳尖出力支撐
7.
那個滾的東西是捆起來的瑜伽墊
8.
9.
每天抽10分鐘，訓練腿部，想不美都難~
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