喝酒会伤肝，我们大家都知道！但是我们现实生活中很多不喝酒的人群也会患上不同程度的肝损伤！
问题出在哪几个方面呢？
一 食物食物中的毒素和药物的毒素肝脏常年过滤造成的损伤！应该属于不可抗力因素！
二 肝脏未得到充足的营养，肝细胞功能下降不能完全有效的处理消化排毒的等一系列的作用！肝功能下降造成的一系列肝功能紊乱的各种代谢问题！
肝脏需要哪些营养呢？
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝功能异常的人每天摄入的蛋白质不能少于80克！
维生素A！维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，每天食用胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A
维生素E是护肝武器
维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。维生素E是护肝武器。大豆、植物油、坚果类干果、麦芽、绿叶蔬菜中,都含丰富的维生素E。维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。
维生素B族，B族维生素就像体内的“油库 ”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间,最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。
脂肪是重要营养素，其所提供的不饱和脂肪酸是身体的必需营养素，其他食物无法代替，脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。所以不必过分地限制。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。全日脂肪供给量一般在40-60g，或占全日总能量的25%左右为宜。
3、肝脏喜欢绿色食物绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如菠菜、西兰花、青苹果等。
- 肝脏必须的营养物质分别是蛋白质，脂肪,维生素ABE！（图片均来自网络如有侵权请联系作者删除）
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