在日常生活中或者在醫生的醫囑中，經常聽到游泳是最好的運動，因為在游泳中，下肢不需要承受整個身體的重量，因此游泳對膝關節和踝關節是比較好的。所以游泳是各種膝蓋損傷患者首選的運動方式，也是醫生推薦的運動方式。
肩部有損傷，不適合游泳
游泳本身是一種非常好的有氧運動，同時游泳相對其他運動而言是一種比較安全的運動，但是對於患有肩關節疾患的病人來說，就不是一項適合的運動。
因為游泳是使用肩關節頻率最高的運動，在日常訓練中的反覆划水的動作是引起肩關節疼痛的重要因素，在每個划水週期中，手臂需要完成入水、伸臂、划水、出水和空中移臂的動作，反覆的動作會導致肩關節肌腱、盂唇的反覆磨損，從而加重肩關節的疼痛。
出現肩痛要警惕
一些游泳愛好者在游泳後出現肩關節的疼痛，有的人是在肩向外伸展時引起疼痛，有的在肩關節內收時發生，還有的在肩上舉時產生，有的患者在肩活動時還伴有響聲，有的患者在特定位置會出現恐懼感，由於疼痛等原因會導致肩關節功能受限，疼痛嚴重者會影響睡眠。
肩關節的損傷通常是發現越早，治療越早，效果越好。因此喜歡游泳的朋友如果出現肩關節的不適，抱著“忍一忍就好”的想法或者認為通過鍛鍊可以好轉，從而繼續強行鍛鍊，這往往只能使疾病加重。出現肩痛，首先應該選擇休息1-2周，如果病情沒有緩解，為了準確診斷(傷了肩關節的哪些部位)，你應該找運動醫學專家尋找專業幫助。尋找醫生時應該說出詳細的游泳史和目前症狀，同時醫生會給您做一個詳細的檢查，包括肌肉力量的檢查和關節穩定性的檢查，從而對肩關節有一個詳細的評估，決定進一步檢查的方法。
“游泳肩”是怎麼回事？
游泳，是一種肩部運動量非常大的運動，無論是哪種泳姿，都需要藉助上肢的力量才可以，在游泳的過程中，肩部的肌肉和肩袖反覆負重，特別是如果存在肩峰下撞擊或其他形式的刺激，會導致肩峰下滑囊炎和肩袖損傷。
我們日常所謂的“游泳肩”，就是因為游泳者有肩峰下撞擊的病理因素，同時游泳運動量過度引起。還有有一些人是因為肩關節周圍的肌肉不平衡，導致慢性的肱二頭肌長頭腱發炎，還有一些比較少見的情況是，游泳者在跳入泳池時導致的肩袖斷裂和肱二頭肌長頭肌腱的斷裂。
預防方式：
雖然有運動損傷，但是游泳仍然是一項很好的運動方法，為了減少游泳運動中肩關節損傷的發生，做好預防是關鍵。預防方法有：
- 做好肩部肌肉力量和關節靈活性的訓練，特別是肩袖肌肉力量的訓練；
- 游泳前後要做好充分的準備熱身，尤其是肩關節的活動；
- 注意保持正確的游泳技術，最好請專業的游泳教練進行指導；
- 避免做引起疼痛的動作，出現疼痛時應儘快就診；
- 游泳後注意牽拉肩關節。
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