今年年初網絡上流行著一些年度關鍵詞，其中就有一個讓人啼笑皆非的關鍵詞——“90後脫髮”，由此可見當代年輕人成為“新生脫髮主力軍”，這一現象究其原因與不正確的睡眠習慣有著很大的關係。人的一生中約有1／3時間在睡眠中度過，如何才能擁有健康的睡眠？如何提高自己的睡眠質量？這是需要我們去不斷探索，更要我們每一個人去感悟生活的點點滴滴。睡眠是生命中必需的一個過程，是一種生物的節律，所以我們要對睡眠有個正確的認識。
睡眠的作用
（1）補充人體的足夠能量：睡眠時全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。
（2）增強免疫功能：睡眠時由於內分泌發生一系列變化能增強機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。
（3）促進人體生長髮育：由於睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長髮育，對成人來講也可促進蛋白質合成，有利於組織修補。
（4）提高智力：睡眠時能使大部分腦細胞處於休息狀態，使神經細胞得到能量補充．有利於功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益於記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助於人們的創造性思維。
（5）益壽延年：睡眠不足會引起人體心理、生理一系列的變化，不利於健康。充足睡眠可增進健康，延長壽命。
睡眠的分期
隨著人類腦電技術的發現，人們對睡眠有了更深刻的認知——人們正常的睡眠結構週期分兩個時相：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現，交替一次稱為一個睡眠週期，兩種循環往復，每夜通常有4~5個睡眠週期，每個週期90~110分鐘。而在這90~110分鐘內經歷5個睡眠階段分別為：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。
科學睡眠
一般而言，合理的睡眠應該是每晚7~9小時，這是睡眠質量的保證。研究證明，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。科學睡眠時間是22點~22點30分，30分鐘或90分鐘後進入深度睡眠，而且午夜到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。
俗話說：“工欲善其事必先利其器”，只有正確認識睡眠才能做到科學睡眠、健康睡眠。
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