在開始這篇文章前，我想你回答我3個問題：
1)遇到不開心的事，你是否會摔東西，向身邊的人發火或者去大吃大喝作賤自己呢？
2）遇到不開心的事，你是否會默默承受，獨自冷靜，對身邊的人都是微笑臉的呢？
3）遇到不開心的事，你是否會做其它事情，比如跑步，玩遊戲，喝酒等方式來轉移注意力呢？
其實我們平時都是用這三種方式來處理情緒的。我們一起來看看這三種方式是否真的有效呢？第一種方式雖然也可以緩解情緒，但是傷害自己還有可能傷害到別人，對內對外都是傷害；第二種方式對內傷害很大，積壓太多東西在心裡沒有表達出來，長期以往會有心病，自殘抑鬱就是這樣而來的；第三種方式，當其時也會有舒緩的作用，但是治標不治本，夜深人靜你的壞情緒還是會氾濫。
這三種方式雖然不是最好的治療方式，但是也是可以緩解症狀的，那還有什麼更好的解決方式呢？大家還記得扁鵲見蔡恆公的故事吧，第一次見面的時候說“君有疾在腠理，不治療將恐深”，意思就是說從你的皮膚可以看出來你有小病，現在就要治療不然會很嚴重。蔡恆公不理他；第二次扁鵲見蔡恆公說”君之病在肌膚，不治將益深”，意思就是你的病已經在你的肌肉裡面了，再不治療就更嚴重了，蔡恆公不理他；第三次扁鵲見蔡恆公說“君之病在腸胃，不治將益深”，意思就是你的病已經到了腸胃，再不治療就更嚴重了，蔡恆公依然不理他；第四次見面說你的病已經在晚期，沒辦法治療了，不久蔡恆公便去世了..........
【我們並不是等到了出現情緒才去控制，而是根本不可能讓壞情緒出現】
首先我們要對情緒有一個正確的理解，什麼是情緒？情緒是由內在的感受，通過身體表現出來的狀態。情緒是一種狀態，不是問題本身。要解決問題，而不是消除狀態，發燒了，要找到是身體哪裡有炎症，是什麼部位出了問題，而不只是在頭上敷冰塊。這個就是我們所的自我覺察。
【那情緒不是問題本身，那什麼才是問題呢？】
我們的壞情緒來源於兩個方面：能力不夠和信念不匹配。
能力不夠：你對於目前的事情你一籌莫展，也沒有解決的頭緒，你當然會很煩躁，比如領導無故罵你一頓，你瞬間就懵了，沒有任何的解決方法，怎麼會不生氣委屈呢？
信念不匹配：（信念的意思你可以理解為你價值觀和觀念）你覺得應該是要怎樣的，但是事實上並沒有按照你所想的那樣發展。
所以情緒從來都不是問題，是因為你面對事情你沒有相應的能力去應對，你的信念沒辦法理解這件事情而已。
控制情緒其實是提高解決問題的能力和建立完善信念系統的問題，那怎麼去練習呢？這個問題就當做是課後作業，如果你感興趣的話，可以評論或私信我你的但，我會和你討論的。
閱讀更多 內在先生 的文章
