健身多年胸肌依然沒練好，完美胸肌的必備條件，看看你達標了沒有
一個塑性良好並且有深度的胸肌對於我們的體型效果有著很重要的作用。胸肌也一直是健身愛好者最為熱愛的訓練部位之一，每次胸肌訓練都會不遺餘力而且想法設法通過更多的角度與動作來讓胸肌獲得更多的刺激，但是想要練出完美的胸肌，要比想象中的要難，雖然胸肌的成長效果要比其他部位快很多，但並不意味著我們可以輕鬆的練出完美的胸肌。
一個完美胸肌的形態，會包含到以下幾點：
1擁有一個較大的胸腔
這一點更加接近於基因的比拼，但是這點並不能成為阻礙你獲得完美胸肌的原因，因為無論我們是否具有基因優勢，我們都可以通過適合自己的訓練獲得完美的胸肌，如果真正站上舞臺，決定比賽勝負的才有可能是基因的問題，或者更確切說是天賦。
2又寬又厚的胸大肌
我們通過臥推就能讓自己的胸肌變得又寬又厚，這一點幾乎所有健身愛好者都在為之不斷努力，每個人都希望自己的胸肌可以更寬更厚一點，所以每個人都在不斷的突破自己臥推極限。
3胸肌上沿，下沿，內側外側都足夠發達
當我們的胸肌擁有了足夠的體積時，就要考慮我們胸肌的形態了。我們每次在臥推之後都會安排各種飛鳥，各種夾胸的動作來塑造中縫，塑造胸肌的外沿和下沿。其實相比於胸肌的體積，胸肌的外形更能產生高的視覺刺激，畢竟一個方形胸肌誰都不會拒絕。
4胸肌的上部足夠發達
很多人的胸肌足夠大，線條也塑造的很好，可是看起來胸肌總是鬆垮垮，有這種問題的朋友可以試著發展一下我們的上胸。胸肌上沿的維度直接可以導致我們胸肌的整體狀態，更是影響胸肌飽滿與否的直接條件。所以不要忽視上胸的訓練，如果上胸是弱項，就把上斜臥推放在首位進行訓練。
5收緊胸肌可以看到明顯的線條
這就需要我們具有足夠低的體脂肪了，並且我們還要依靠足夠多的夾胸訓練來讓我們的線條更加明顯，讓胸肌的分離度更加的明顯。這些就是足夠細節的問題，很多人的胸肌內側出現足夠的條紋，但是並沒有延伸至整個胸部，我們可以通過臥推與夾胸的超級組來糾正這些弱點，在臥推之後，立馬進行繩索夾胸，這樣會讓胸肌發生很大的變化。
6當我們的手臂舉過頭頂，胸大肌依然清晰可見。
這是一個測試你的胸大肌是否足夠發達的好辦法，每個人都可以用這個方法來判斷自己的胸大肌是否發達。如果在你抬起手臂之後胸肌消失不見，只能說明你的胸肌在發達程度上面還要弱了一點。
胸肌的訓練並不是一成不變，我們想要讓胸肌發展的更好，就要知道自己胸肌發展到了什麼程度，這樣我們才能針對弱項進行專項的訓練，讓胸肌獲得更好的發展。
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