站樁，莊，有兩種寫法，太極拳選用“莊”
中華武術，無莊（樁）不成拳。
少林拳拳系繁雜，套路有上百種之多，不過，都強調站樁，這其中，四平馬步樁（扎馬、騎馬蹲襠勢），名震華夏，已成為各家各派共同的練法和普通百姓都耳熟能詳的俗語。
峨嵋火龍拳，共有四個套路，挨盤、走盤、蹲樁、四平，四個套路中，蹲樁為拳，稱之蹲樁拳；峨嵋臨濟宗，則有峨嵋十二莊傳世；湖南的八拳，有內家八樁作為核心秘訣——密不外傳。
近代被稱為內家拳的八卦掌、形意拳、意拳和大成拳、太極拳，都強調站樁（莊）。
八卦掌在強調走樁（圈）的基礎上，有強度很大的站樁八勢八法隱在正宗傳承人的訓練體系中；形意拳，除了主要的三體式站莊（樁），還有站樁八勢作為日常訓練之需。
意拳和太成拳，功力訓練的核心內容，由站莊（樁）開啟。意拳和大成拳（不同時期的稱謂）創始人王薌齋的倡導，近代以來，經秦重三、於永年、秘靜克、王瑞亭、王安平、胥榮東、伍國忠、王愛品等拳師、醫家的傳承，站莊（樁）已經漸次獨立出來——成為站莊（莊）法、站樁功、站樁健身法等等，去掉不同的名相，言之站莊（樁）即可。
太極拳特別講究拳莊（樁）一體。內家拳《拳樁因果訣》說：“拳以樁為根，樁以拳顯神，樁無拳不靈，拳無莊不穩。”；此外，還有“寓樁於拳，靜之為樁，動之為拳，拳樁合一”的說法。因此，作為道律身心、道心意達、道濟天下的太極心學，理所當然，很有重要的站莊的內容。
太極心學的站莊，屬心性太極功的範疇，含核心三莊和十三勢莊法拳，亦稱之為十三丹法莊。核心站莊有三種，無極莊、川字莊、混元莊；入門時，主要練無極莊、川字莊，有了基礎後，則無極莊，每次練拳功前，和太極組場合起來練之；混元莊，則重點依據十三個階梯依次遞進著研幾、覺知、體認靈明虛豁、元一整體之狀態。
莊也者，路徑也，村莊之比喻，言其四通八達之意；莊也者，莊稼也，象徵著通過太極站莊的修煉，使得內在的生命力生生不息；莊也者，當姿勢講，就是一個姿勢的意思。
勢勢吃功夫，勢勢有心法，勢勢單式重複（古曰：單操手），動或靜兼容，隨心意練拳站莊，乃修煉內在功夫的必由之路。
太極十三勢莊法拳，熔鑄含藏著三心並站莊、中字莊（吾之第一個老師傳授，吾曾每日中午練1小時，連續7年不中斷）、小馬步莊、斂氣莊、三體勢莊、降龍伏虎莊、川字莊、獨立守神莊等太極拳、形意拳（心意六合拳）、八卦掌、氣功，以及傳統各家各派站莊的精髓於一身，以僅僅13個動作姿勢，形成一種氣勢（氣的走勢和趨勢）、每
一勢一個莊法，含靜態站莊和太極拳運化之態勢，體現了真正中國式的太極拳思維。太極十三勢莊法拳，是從內氣增益、意氣之功煉心、煉氣、練意角度而言之的，則是內家站莊的集萃，是全面提升體能，增益意志力，開啟智慧的莊法。十三勢丹法莊，如果一口氣、不中斷、連起來練，可稱之為十三勢莊法拳，此乃從拳術的名相角度而言之的。
十三勢莊法拳，動作姿勢簡單易學，心法又值得反覆揣摩，此站莊，非站莊也，乃拳的重要基本功，每一莊，都值得深入研幾，從招式和心法入手，體現了濃郁的心性太極拳和一般太極拳共有的特徵，講究形入莊中，莊法圓通、莊拳一體、動靜合一、快慢相濟。
太極十三勢是莊法拳，熔鑄意念在形先、意念造型、意到氣到、意領氣催為一體，講究有意若無意，無意之中有真意。太極拳本身被老前輩稱之為意氣之功，因此，不講究意氣的太極拳，則有可能被稱之為太極操。這裡邊的意，是主動運用意識的意，古法言之“默運意識”、“研幾研磨”。
太極十三勢莊法拳，更是熔鑄靜功、站功、動功、動靜功於一爐。每一勢可無限次的單式重複，重複為功，易於增長功力，古法稱之為單操手；練的過程，分輕鬆練和吃苦練、快練和慢練、灑脫和莊重、有為和無為、舒適和抻拉、靜定和自然等十餘種不同練法。練到最後，忘掉動作要領，全面心意練功夫，動靜一如，如如不動。
太極十三勢莊法拳，熔鑄煉丹、抻筋拔骨、放鬆功夫為一體，講究心意乃龍，氣為虎，所以，十三勢丹法莊，乃煉龍虎二丹的功夫。何為丹，氣的凝聚狀態。
太極十三勢莊法拳，乃初學者的指月手，練時，動靜相間，鬆緊為一，緊求鬆，松帶緊，一張一弛，剛柔並濟，這其中，絕大多數的莊法，都由兩種以上練法組成，同時，都有的莊發，含著內氣外放和外氣內收之功效，病氣散到空中，真氣收歸體內，從而整體的提升身體的免疫力。
總之，太極十三勢莊法拳，需要揣摩、體認、覺知。
一般人練太極拳，上手直接學套路，不問道理和心法，甚至都不瞭解太極拳特殊的術語和內核是什麼，所以，練拳很多年，都是忙修瞎練；如何做到不盲修瞎練？從站莊起，打好形體正確的基礎和心法的要旨，再學拳架套路，就會水到渠成。
太極十三勢莊法拳，每一勢，都含著各家傳統站莊的精華，因此，亦可作為一次演練各家各派站莊的便捷法門，亦是奠定學練太極拳架、太極組場、太極武醫、太極管理基礎的有效途徑。因此，學之、悟之，一定要知其所以然，心中了了分明，身上體認。
太極十三勢莊法拳，來自筆者幾個老師的傳承，筆者練之，都捨不得扔掉，索性撮捏出一個整體，來自練或傳承給有緣者習練。其動作名稱如下：升降莊、意守丹田莊、頂天立地莊、提攜天地莊、葉底藏花莊、三體勢莊、氣貼背莊、降龍伏虎莊、運臂捧氣莊、一字開胯莊、斂氣聚能莊、三心併合莊、中字莊功。
13勢前後，為起勢和收勢，不計在莊法之內；更重要的一點，依據太極心學之拳、功、道一體，組場、武醫、自主管理一如的特點，練時，起勢前最好加練無極勢和川字莊；收勢後為無極勢，這些都需要應用到組場、武醫、自主管理的功力和工夫。
太極十三勢莊法拳的每一勢，練的時間可長可短，前十一個莊法，可練十五分鐘至半小時左右，三心併合莊或中字莊，任一個莊法，都應該練半小時，或每次任選其一練半小時，另一個可練幾分鐘，不過，要求幾分鐘時間內，心法要到位，氣要勻，不能跑神。整套練下來，一遍至少1小時，如果時間充足，爭取達到二、三個小時一遍；不過，對於初學者來說，學的時候，一遍30分鐘至45分鐘即可。功夫的提升，還是要循序漸進才好。
太極拳的每一勢，都是拳樁（莊）一體的
太極十三勢莊法拳修煉歌訣如下：
起勢
起勢禮法文武合，厚德敬天憑心意。
太極靈通勢平衡，人心泯然道心來。
第一段
升降莊法開太極，上下起落濟陰陽；
意守丹田補元初，無邊瀰漫緩慢收；
頂天立地掌勢起，炁溢周身是法身；
提攜天地熊晃膀，照澈上下靜定篤；
葉底藏花虎運胯，擰腰舒胯鬆肩臂。
第二段
三體勢法先鑽擰，裹撐調形合天地；
氣貼背兮先注能，意走後背轉機來；
降龍伏虎柔化剛，上天無環下無門。
第三段
運臂捧氣通脊柱，捧得外氣入體內。
第四段
一字開胯凝神意，脊正勢均如山嶽；
斂氣聚能蹲襠勢，雙臂合十喉呼吸；
三心併合養元真，多種練法藏密鑰；
中字莊功歸中道，開關通竅步神明。
收勢
收勢專一起蒼龍，開天闢地養神意；
粉碎虛空在虛空，無我無為歸無極。
（注：起勢和收勢各四句歌訣，十三勢莊法，每勢各兩句歌訣，前四個字為每勢名稱）
這個是標準的混元莊，亦稱之為抱月式站莊
站莊，姿勢也
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