有一句你我都耳熟能詳的話，“播下一種行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運”，這是美國心理學之父、教育家威廉·詹姆斯的名言，這句話後來也經常被掛在學校的牆壁上。《高效能人士的7個習慣》一書中作者史蒂芬·柯維將這句話進行了總結與補充，他認為：思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。
這句話揭示了兩個經驗性真理：一、思想最終決定了命運；二、習慣是關鍵一環，它左邊連接著思想和行為，右邊連接著性格與命運。習慣包含思維習慣和行為習慣兩種，習慣最典型的特徵就是一旦形成，便不經過思考自動化反應。
習慣的巨大影響力到底來自於哪兒？主導習慣背後的科學原理是什麼？
習慣
一、思考腦與反射腦：每一次日常行為都是誰在指揮？
《慢思考》一書中，把人腦分為：反射腦、思考腦和存儲腦。反射腦靠直覺，思考腦重理性，存儲腦放記憶。反射腦的直覺依靠習慣快速做出反應，對能量消耗最小，但未必總是正確。思考腦依靠邏輯分析判斷，做出反應的速度緩慢，也需要耗費更多能量，但通常更加正確。那麼直覺和理性，也就是習慣與邏輯，到底誰更重要呢？
行為科學研究數據表明：一個人一天的行為、思維、情感中，大約5%是非習慣性的，而其它95%的行為都是源自習慣。這意味著決定我們一生的是習慣，不是邏輯！有的人不相信科學，執拗的認為我就是熱愛思考，不能屈服於反射腦。但是一輩子都為了5%的邏輯去和95%的習慣做鬥爭，很顯然這不是最佳策略，最佳的辦法是——
我們完全可以把在邏輯上認同的行為和思維訓練成習慣，比如都認同早睡早起更利於身心健康，比如都認可閱讀寫作更利於持續成長，比如都理解積極主動更容易獲得成功……那就把他們都訓練成習慣，徹底從5%的狹窄去往95的寬闊！
二、延遲滿足與即時滿足：為什麼養成好習慣那麼難，壞習慣就毫不費力？
誰又不希望擁有的都是好習慣？但是早上睡懶覺、抽菸喝酒烤串、不存錢買買買、不爽就抱怨發火、不愛看書不思考做起來卻是那麼的舒適容易！為什麼壞習慣不用培養，好習慣培養起來就那麼那麼的難？
即時滿足和延遲滿足的心理學效應是主要原因之一。因為幾乎所有壞習慣都是即時滿足，而好習慣都是延遲滿足。想減肥，不堅持幾個月不會有成效，而誘人的糖鹽脂吃了馬上就味蕾綻放；想早起跑步，沒一個月甚至更久身體和心理都適應不了，但不起床、不跑步馬上就可以睡懶覺也不用擔心氣喘吁吁心臟疼痛；想優先完成任務清單上重要的事情，但都需要深度思考還要與人合作，算了先把簡單的做了，反正你也看到了我在忙……
一個人成熟的重要標誌就是懂得延遲滿足，並不是因為這些人不願意馬上享樂，而是他們願意為了更重要的目標暫時剋制眼前的誘惑，去獲得遠一點的甜美果實！
三、破窗效應和狄德羅效應：我們要麼慢慢沒了，要麼慢慢重生！
一個窗子破了，如果不管不問，整面牆的窗子都會破。比如生活中的我們，著迷於手遊或者娛樂資訊軟件，導致我們熬夜，之後是懶床，不吃早餐或隨便應付，又困又餓使得上班遲到工作沒效率沒業績，再然後可能就是被辭退、經濟拮据、家庭矛盾重重……你的世界和事件不是孤立的，而是一連串事件相互連接和影響的組合。
什麼是狄德羅效應呢？說的是一個18世紀法國一個叫狄德羅的哲學家，為了一件高級睡袍，把家裡的沙發、地毯等傢俱都換了一遍。200年後，哈佛大學經濟學家朱麗葉把這種社會現象定義為“狄德羅效應”，也叫“配套效應”——被一樣好東西脅迫購買更多好東西。被無形脅迫過度消費肯定是不健康的，但如果將狄德羅效應，應用在好習慣培養上呢？
當你養成一個好習慣，隨之而來的一定是更多與之配套的好習慣！這是人必然的心理效應和結果，我稱之為正向狄德羅效應在習慣培養上的正向應用。
思考腦與反射腦
延遲滿足與即時滿足
破窗效應和狄德羅效應
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作者（原創）： 郭奇木 ，點我關注！每天獲取習慣改善和培養知識！
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