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女人過了30歲，很多人會發現，今天沒有昨天好看，甚至是一天比一年難看。《黃帝內經》說“女子四七筋骨堅髮長極身體盛壯，五七陽明脈衰面始焦發始墮”，也就是說，女人在三十四五歲的時候，陽氣衰落，面色開始皮膚髮黃，開始脫髮。女人之所以一天比一天難看，是因為身體一天比一天差。
對於女人來說，非常重要的兩個器官是卵巢和子宮，卵巢和子宮就像一對好姐妹，有相互的制約比較，又有相互的促進，共同作用。卵巢是女性激素的分泌方，而子宮呢大體來說就是激素的承載方和體現者。但是我們一提起子宮來，不會像卵巢那樣說，早衰了，功能紊亂了，而是著名的一個詞——宮寒。宮寒，顧名思義，就是子宮寒冷。那宮寒的表現是什麼呢？
2018年12月19日，北京，近日，葉一茜現身機場。
宮寒都會有哪些症狀？
一、氣色差。總感覺累，精力不夠用，尤其是臉正中的位置發青。
二、痛經。現在你就可以把手放在小肚子上，摸起來如果是冰冰涼涼的，八成都是宮寒。
三、白帶多，很清，很稀，聞起來有一股腥味兒。
四、經期不能準。經期不是提前就是錯後，當然也有總提前或者總錯後，而且量不多，偏暗紅色。
五、舌苔白且水滑，現在如果手邊有鏡子的話，可以照鏡子看看。水滑的感覺是什麼呢，好像可以反光似的。
六、怕冷，經常覺得腰、膝蓋發酸發冷，手腳是冰涼的。
七、面色暗灰，蒼白無華。好像臉上總是蒙著一層沙土，總也洗不乾淨。蒼白無華的感覺就像什麼呢，臉很白，沒有血色，就像貧血一樣，但不是真的貧血，而且重點是沒有光澤，臉上發青色。
八、性趣不高，備孕不成功。子宮就是寶寶的家，一個家，一定要溫暖舒適。胚胎很聰明的，你給家要是太冷，進門連口熱水都不給喝，人家才不來呢。就算來了，也坐不住啊。咱們換位思考一下，就可以感受到了。
如果你十分嚴重個宮寒還會導致：
1、 小腹的脂肪堆積。小肚子上的肉就像一個小碗一樣扣在上面，因為她冷啊，需要穿衣服啊，最好的衣服就是在脂肪了。
2、 婦科炎症、子宮肌瘤、不孕、習慣性流產。
3、 陰道分泌物異味兒，白帶增多，性生活不和諧。為什麼不和諧呀？子宮內膜質量差，宮頸無法正常分泌粘液。你都痛到不行了，哪還顧得上享受？
4、變老變醜，臉上長斑長痘。這種斑呢，不是淤血那種發黑的那種斑，而是那種發黃發鏽褐色成片長的斑。痘痘以閉口痘痘居多，顏色比較深比較紫，也就是這個痘痘是包在裡面的，長時間發不出膿頭。
什麼原因會導致宮寒呢？
1、天生體質。要麼是媽媽體寒，要麼是爸爸體寒，要麼就是爸爸媽媽都體寒。要麼就是爸爸媽媽生你的時候年齡比較大， 陽氣不足。但是，如果你後天調整的好，可以不遺傳給孩子。
2、生活習慣。愛吃冷飲、貪圖涼快、冬天露肉。
3、快速減肥。身體在短時間內，丟失了大量的能量性物質，身體抵抗力不足，寒邪趁虛而入，攻擊你的子宮。
4、 流產。孕育一個生命需要消耗母體很多的能量，如果流產了， 不但原來的能量丟失了，修復也需要能量，如果你仗著自己年輕流產之後不好好修養，還跑出去玩兒，淤血在裡面，寒邪趁虛而入，宮寒是必然，結果就是很慘很慘。
如何避免宮寒呢，有四個要點大家要記住。
1、 飲食上別貪涼。即使是夏天，少吃冷飲，冰箱裡的食物，拿出來放一會再吃，如果桌上有冷熱兩種食物，先吃熱的，再吃涼的。像西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜這樣的食物，也要適可而止。這裡提示一個情況，很多人都會忽視，那就是淋完雨之後，很多人擦乾就完事了，這樣是不行的。如果淋雨之後你洗完熱水澡，發現鼻尖、耳尖還是涼的，說明寒氣還是沒有去除，這個時候需要生薑紅糖水的加持。2勺紅糖、5片生薑，煮10分鐘，喝到鼻尖耳尖不了，微微出汗了才算完。
2、運動。動則生陽，人是動物，動物動物，你的動啊。快走，慢跑，每天跳200個跳繩都行，就是記住，一定要動。還要曬太陽，曬太陽溫陽，如果怕曬黑皮膚，那就曬背部。
3、避寒。冷的地方，女孩子躲著點。比如說，夏天進入空調房，別鑽到空調下面去，離空調遠一點，落落汗就行了；自己家的空調，溫度別低於26度；午休的時候，準備一件衣服或者小涼被，把自己的後背啊，肚子啊都蓋上。當你感覺有點冷，不由自主的打了一個寒顫的時候，就是寒氣正在侵入身體的時候。
4、冬天不露肉，不要輕易減肥。
最後，再贈送大家兩個小方法。這也是鍾麗緹、葉一茜這樣的女明星的醫生推薦的方法。
暖宮四物湯
暖宮專用。配料：大棗60克，生薑20克，胡椒粒10粒，紅糖適量。適量的意思就是喜歡甜你就多放兩勺，不喜歡就少放點，但是要放。這個湯呢，屬於麻辣口。適合無辣不歡的妹子們。
製作方法是：大棗洗淨去胡；生薑切片洗淨；胡椒粒洗淨。大約500ml——1000ml的水倒入鍋裡燒開，也就是大約正常2瓶礦泉水的水量。水開之後，放入紅棗、生薑、紅糖、胡椒粒。中火熬5分鐘，轉小火熬10-15分鐘。月經前10天開始喝，每天晚上喝一次，連續服用14天，服用三個月經週期為一個療程。
五子扶陽包
痛的時候熱敷。配料：決明子100克，花椒100克，白芥子100克，女貞子60克，補骨脂60克。裝進一個粗棉布的內膽包裡，外面再套一層厚一點的你喜歡的外套。是不是覺得很麻煩，別害怕，淘寶上都有現成的。用的時候，把內膽包拿出來，噴上30ML左右的水，然後晃動一下內膽包，讓水均勻滲透，然後放入微波爐裡打2-3分鐘，再放回外套裡，肚子疼放肚子上，腰疼放腰上，肩膀疼放肩膀上。就是這麼簡單。
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