有很多寶媽在生完孩子後，身材都會嚴重變形。即使懷孕前是少女身材，但是在懷孕期間食慾增大，時間久了就堆積成脂肪。但是也有寶媽例外，比如謝依霖在生完孩子後就暴瘦30斤，逆襲成完美辣媽~~~
- 因此，很多寶媽生完孩子後不僅要照顧孩子，還會想著如何快速恢復身材。不過，很多寶媽認為，哺乳期是不能夠減肥的，不然會傷害到寶寶，其實不是這樣的。
哺乳期是產後減肥的黃金時期，不過也要講究時間和方法。
謝依霖曾經爆料，自己在生完孩子後暴瘦30斤。印象裡，謝依霖是屬於微胖的身材，但是在生完一胎後，她從頭到腳就像換了一個人，也讓楊冪直呼“不敢認”，更是有不少網友感嘆：“胖子都是潛力股”，“真是逆襲”，“堪比整容啊”。
謝依霖在生產完之後，就迅速走上了瘦身之路，不僅僅是身材變得很瘦，較之前大家印象中的那個“Hold住姐”，足足瘦了有30斤，容貌也變得年輕。
產婦在生產完之後，皮膚會變得鬆弛，肚子上也會出現“游泳圈”，身材變得肥胖，甚至面部也會出現褶皺，容貌變老比生產前要老幾歲。
- 不少網友抱怨道：“夜裡起床給孩子餵奶，連足夠的睡眠時間都保證不了，更沒有時間和精力去恢復身材。
- 還有不少孕媽覺得，產後進入哺乳期，自己需要足夠的營養，也就是自己必須多吃點兒，奶水才會充足，才餓不到孩子。各位寶媽無需太擔心，只要找對健康的減肥方法，抓住“黃金時期”，就能恢復孕產身材，變成“辣媽”。
謝依霖坦言，產後的恢復，是一個女人的第二次改變體型的機會，恢復得好能讓你更加年輕有型，謝依霖表示自己因為工作沒有什麼時間，很少去健身房，所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥
而說到普拉提運動，可能很多人不瞭解。今天小編就給大家介紹一下。（建議點贊收藏關注轉發幫助更多人看到哈）
普拉提運動是一個外國塑形瘦身專家發明的，普拉提一般要通過器械輔助運動，它分為健身房大型普拉提器械，和居家小型普拉提器械運動。
而艾尚真就是通過這種居家的小型普拉提運動器械進行輔助瘦身訓練。就是通過這款腳蹬拉力器進行瘦身訓練！
通過互聯網減肥大數據的統計，已經有89.5%人和艾尚真一樣會選擇靠普拉提減肥。畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，謝依霖就認準了用普拉提健身 。
只需要每天家裡花20分鐘時間，進行4套簡單的普拉提瘦身運動，就能達到月瘦15斤以上的目的！
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
- 平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文章末尾可購買同款拉力器
- 一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
- 準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
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- 一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
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