如果你最近心煩、失眠、口苦咽乾,那麼我告訴你,好多人都和你一樣。
你是不是就感覺好多了。
這個春天,大概是我聽到周圍人失眠,最多的一個春天。很少有人可以在12點前入睡,即使有個別睡得早的,多半也都會在半夜醒來,清醒一兩個小時後,才能繼續入睡。
失眠的三個原因
1、心腎不交造成的失眠
表徵:常見的症狀有煩躁,失眠夜尿,多有下肢怕冷,易出汗等等表現,舌紅苔比較膩,下肢怕冷,腰痠等等。
2.胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多,也會造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸於腦,造成失眠。
3.血不足也會造成失眠
道醫裡有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?
實際上身體的營養物質,包括血都是從胃來的。人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。
我們常提到補血的問題,懂得中醫醫理的話,就知道了血是從胃而來,最好的方式就是好好吃飯。
失眠別擔心,找到勞宮穴
手心有個失眠穴,叫做勞宮穴。
勞宮穴是心包經的幕穴。可以清心火,安心神,用於治療失眠、神經衰弱等。
勞宮穴位置:握拳,中指尖所在處即是勞宮穴。
每天睡前10分鐘,按壓勞宮穴,能緩解疲憊、促進睡眠,一覺安睡到天明。
調整好心態,忘掉不開心
1、調整心態
保持樂觀積極的心態,當你發覺失眠了,一定放下心裡的不愉快,把讓你失眠的事情忘掉,回想些輕鬆、高興的事,以愉悅的心情入睡。
2、學會冥想
閉上眼睛,想象自己在一個放鬆的場景,假如你喜歡大海,就幻想自己在海邊散步,碧海藍天,迎面吹來愜意的海風,這樣有助於你放鬆下來,更快的進入睡眠
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