中医认为失眠主要由“心”而起，情志不畅，饮食内伤，心虚胆怯都会导致睡不着，主要表现为睡眠深度不足，体虚乏力，精神萎靡，轻者入睡困难，重者整夜不睡。
失眠的危害非常大，不仅会夺去美丽和健康，还会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，引发高血压、心脏病、高血脂等。
如果失眠的人为公司白领，往往会导致精神不振，工作效率低，紧张易怒，难以融入群体生活，严重的人还会生出悲观厌世的情绪。
关于失眠的诱因，总结起来大概有这几点，晚饭吃的太饱，睡前喝咖啡或酒，睡前吸烟或吃油腻食物，思虑过度，压力过大等都会引起睡不着。
既然失眠危害那么大，那么到底该如何改善呢，这3种方法不妨一试。
1、补充含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、采用意念疗法
平躺，双手掌心向下，自然叠放于丹田上，双腿伸直，全身放松，自然呼吸，呼吸时意念上升到太阳、百会穴、吸气时意念随气沉降到丹田，同时心里默念“全身已经放松，我要入睡”摒除一切杂念，使大脑放空，慢慢进入梦乡。
3、听舒缓音乐
音乐可以滋养人的心灵人，让心得到宁静，睡前听一些舒缓的音乐，放松身心，让大脑放空，置身于音乐的气氛中，很快便能入睡。
以上3种方法效果明显还简单，尤其第1种更是和我们的饮食息息相关，失眠的人不妨一试。
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