大多数业余选手都感觉训练的时候水平很高，但是比赛的时候一切技术都用不出来。简单说，就是我们训练和比赛脱节，训练内容和方法需要改进。
业余选手的练习往往单一化，落点基本固定，旋转基本固定，节奏基本固定。而比赛恰恰相反，每一板球都在变化，考验的是选手的综合能力。但如果我们要求业余选手进行系统的专业训练，这又很不现实。在现有的训练条件下，我们如果能进行一些小改变，更贴近实战的需求，那么一定能有额外的提高。
赛练结合要点：
1、变节奏：
快慢结合、轻重结合、长短结合。也许我们都喜欢定点训练，即便是定点，其实可以加一些小变化：陪球一方可以故意加力、减力，加点难度。训练一方可以通过前后移动、通过动作的快慢调节进行回球，这就是简单的实战性训练。
2、上下旋结合：
从下旋球打起，然后转入上旋相持。同样，陪球一方可以施加点难度。练习这个简单套路，要注意处理上下旋球的技术和动作均有变化。我们可以先搓一板，等对方回搓后再进攻；也可以直接拉球（突击）进攻。进攻之后，我们的站位需要及时调整。一般来说，在近台进攻之后，习惯性后退一步进行连续进攻，这个套路最为常用。因为对方防守回球的速度比较快，所以我们进攻之后，让出足够的时间和空间进行连续更为合理。有些选手喜欢在近台突出速度优势，往往进攻后站在台前，迎着球打。这种衔接虽然有速度，但是对选手的判断能力要求较高，必须找到来球的高点击球，有威胁，但是也有风险。练习的时候要注意起手位置的调节，第一板进攻下旋起手位置低，第二板连续进攻起手位置要高。
所以我们在进行简单的定点练习时，可以刻意设计一些简单套路，练好衔接，包括跑位、手上动作的调节等等。类似这样的练习，我们可以逐步系统化、正规化，最终要加入发球或接发球环节，让这种定点训练更加完整。以上分享，希望对大家有所启发。下面是我的视频教学地址
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