在娛樂圈中，基本上每個女明星都有自己的一套保養方法，其實也難怪，那個女生不希望自己都是最美的呢，然而方法也是有很多，有的節食也有的長期食用減肥藥的，而熊乃瑾則有自己的一套不同的減肥方法，效果也很好。
說到熊乃瑾，大家應該會很熟悉，在2004年因出演古裝劇《問君能有幾多愁》而正式出道，畢業於北京電影學院的她，一直都是媒體關注的對象，不僅長相出眾，身材也是非常大好。
經常被師哥王寶強牽著一起走紅毯的她，兩人甚至一度傳出緋聞。不過她本人似乎並不害怕謠言，隨後在節目大方澄清，並說不想耽誤王寶強。不過自那之後，熊乃瑾雖然知名度大漲，但是她卻低調的隱退娛樂圈，選擇迴歸寧靜的生活。
而之前熊乃瑾曬出一組自己在家運動健身的照片，照片中的熊乃瑾充滿活力，揮汗如雨的她看起來也是動力滿滿。
同時還曬出了一張佈滿了傷痕的雙腿照片，兩條腿上佈滿了淤青，看著都讓人心疼，我們也看出來熊乃瑾對於瘦身的決心和堅持。
看到這裡大家牙規都認識到了熊乃瑾所用的減肥方法就是運動，熊乃瑾很喜歡跑步，她認為跑步是最好的減肥運動，她也很喜歡跑完步的那種精疲力盡，隨人很累，但是累的有收穫，這樣的方法的確很辛苦，但是隻有堅持下去我們才能減肥成功，減肥不管用什麼樣的方法總是離不開我們自身的堅持.
說起健身而改變身材的明星，身為48歲的閆妮是毫不遜色，自從被diss太胖後開始瘋狂減肥，3個月暴瘦30斤，看上去很嚇人的數字，確實驚到了所有人，看看前後的對比圖，簡直就是一個質的飛躍。
其實中年女性不管是減肥還是保持身材都並沒有那麼容易，而在採訪，閆妮和我們分享了自己的減肥秘訣，不僅是要控制自己的飲食還要健身，只有運動才能提高自己的緊緻度。
說到運動健身，我們肯定想著去辦張健身卡，但是總是沒有去一次，卡就積灰塵了，其實我們想要健身可以居家健身，家裡的環境舒適，也能減少在路上的時間。
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：喜歡的記得點贊、收藏、轉發哦！
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器+瑜伽墊
動作二：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器+瑜伽墊
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器+瑜伽墊
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器+瑜伽墊
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
現在很多網友都在家裡鍛鍊，葉子推薦給大家這款普拉提拉力繩，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
可以很好的幫助大家瘦身，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！
有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！
瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
葉子本人用拉力器搭配瑜伽墊在家鍛鍊了一個月，真心覺得很方便，關鍵還不需要出門，配合瑜伽墊在家就能進行健身，太方便了！
為了健康的身體和健美的身材，減肥刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~原價399元，現在開春大禮包，拉力器+瑜伽墊=99元就能帶回家！
閱讀更多 偶遇親子故事 的文章
