长寿村一位108岁的老爷爷，刚刚过完自己的生日，对于年龄，他似乎已经模糊了概念，要不是子孙提起，他甚至都不知道自己年龄多大了，虽然他已经108岁，但生活依然能够自理，实际年龄看上去也就七十多岁，他儿孙满堂，子孙都非常孝顺，所以他生活的一直非常开心，谈及自己的长寿秘诀，这位老爷爷很朴实的打开了话匣子，没有什么华丽的辞藻，都是实实在在的好建议。
老人说：长寿和充足的睡眠分不开
清代学者李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。
“每天睡得好，八十不见老”，足够的睡眠是健康的保证，人体在睡眠状态时，神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力得以恢复，以备第二天更好的工作和生活。
老爷爷分享了他的长寿秘诀：不多运动，但要做好这3件事
1、作息规律睡眠充足
这位老爷爷早年参过军，一直都保持着艰苦朴素的作风，吃简单的粗茶淡饭，喝的是自己家种的、自己制作的农家茶，一年四季早起早睡，晌午打个盹，从来没有出现所谓老年人一停下来就会睡觉的现象。老人80岁还可以上山砍柴、下地种菜。
老爷爷之所以能够长寿，很重要的一点就是会睡觉，而且从不缺觉，这样的生活方式使得他的心脏能够得到充分的休息，血管弹性不受影响，新陈代谢也会更加的有规律，毒素不堆积，血管自然而然的年轻。
再看看现代人的生活方式，许多人每天加班、上网，参加各种丰富多彩的活动，一直到凌晨一两点甚至更晚才睡觉，第二天因为困倦又起不来，日积月累就造成了失眠多梦，疾病缠身，寿命也会缩短了。
2、每天喜欢用灵芝泡水喝
老爷爷生活在大山深处，那里空气清晰，生长着许多灵芝，家人经常上山采摘，因为灵芝能够延年益寿，补气安神，强身健体，所以老爷爷的身体非常好，睡眠更是没有任何问题。
相比于老爷爷的生活环境，现代人更多的是在都市打拼，精力体力都耗费过多，失眠现象也非常普遍，在时间有限，精力有限的情况下，想要保证充足的睡眠，年轻人可以多吃一些清淡而又助眠的食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
3、乐观的生活态度
老爷爷儿孙满堂，家族庞大，各种关系也比较多，但他从来不操心生活上的琐事，对人生也比较豁达乐观，心态十分的平和，子女们都说老人特别好照顾，对人对事都很和善，而且特别喜欢和同村的老人聊天沟通，每天自己还要帮助家里的人干些简单的农活，活动筋骨，这也是他如此长寿的原因。
爱国将领张学良活到100多岁，再谈到自己的养生秘诀时，他都是回答自己没有秘诀，就是会睡觉而已，由此可见睡觉才是养生的真谛，年轻人要想拥有健康的体魄，一定要学会好好睡觉。
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