岐黃國醫大醫精誠
我自己曾經用生酮減肥方法 ，三個月減重40斤。速度放的慢，因為怕皮膚鬆弛。
生酮減肥適合大基數體重，短期減肥，有能力自己製作餐食的人。
食譜：
1、碳水：脂肪：蛋白質約為10:70：20或者15:65:20。
嚴格控制每日碳水攝入量，一般為10-25g，高脂肪（一定是不飽和脂肪，大豆油不能吃），大量綠葉類蔬菜（非根莖類，如土豆，紅薯），電子秤稱重。
2、每天2L水，適當補充海鹽等鹽分 。
3、運動，防止皮膚鬆弛，重力訓練，減緩肌肉流失（尤其是男性）
度過前幾天的適應期後，可能會出現酮流感，皮疹，說明生酮減肥可能不適合自己的身體，就不要在進行下去
重點，重點，重點！
1、開始生酮減肥前 與 減肥期間定期去醫院檢測血脂和血糖，一般一月一次，一個月半左右測一次甲功七項。
2、一次生酮減肥不要超過3個月，時間過久會影響內分泌，體內很多激素合成需要葡萄糖，長時間低碳水會影響這些激素的合成。
3、如果做不到自己做餐食，而依靠防彈咖啡，防彈油脂等，是非常不可取的，如果非要食用，一定要定期檢測血脂，因為食用後血脂會狂飆。
4、生酮是手段，本質上還是極限低碳，養成低碳的習慣，戒糖，戒麩質食物，時間久了會發現皮膚會好些了（不低碳禁食麩質食物也是一樣），如果生酮期間依賴代糖，生酮點心（如生酮粉做的點心），還是養不成好習慣，生酮減肥結束後大概率會反彈。
5、有的城市會有肥胖門診，可以掛個號，諮詢醫生的意見。生酮也不是無限攝入油脂，更不是咔咔啃黃油，無論吃什麼都要計算好，用電子廚房秤稱好食物重量。
6、不要聽信什麼大神，什麼訓練營等收費的指導，都是智商稅，包括成品防彈咖啡等。
每日播報社
曾經在網上看到有一種藥可以快速減肥，於是買了，真的很有效，吃完後要不斷上廁所，第二天就可以看出來效果，於是就買了三次，過一段時間後確實是瘦了，但是皮膚莫名其妙變得非常差，臉上長痘痘，好了又長，皮膚變得敏感，體重也很快漲了回來，真的特別後悔，那段時間變得特別自閉，不敢見人，為此還耽誤了終身大事，只有經歷過的人才會動，奉勸各位不要吃藥減肥，只有運動減肥才是唯一的出路。加油！
鬧劇君君
生酮減肥法。
不是我，是我一個不願意透露姓名的朋友。
這幾年生酮減肥法在國內外鬧得沸沸揚揚，這種減肥法不用運動，也不用餓肚子，最重要的是十分有效，受到國內外大量減肥人群的推薦和追捧。
生酮減肥法是通過調整飲食結構，將身體主要能量來源調整為脂肪，是的，你沒聽錯，脂肪。這裡的脂肪不僅有自體的脂肪，還要通過攝入大量脂肪來給身體提供能量。總的來說，生酮減肥法就是將飲食結構調整為完全不吃碳水化合物（如米飯、饅頭、麵條等），攝入中等量的蛋白質（如蛋白、瘦肉），和大量大量的脂肪，來起到減肥的目的。也就是說，你的飲食脂肪和蛋白質的配比要達到4：6。使用這種飲食結構，我們的身體會產生一種叫“酮”的物質代替血液中的葡萄糖來給身體供能，屆時人的身體會習慣性的消耗脂肪，從而達到減肥的目的。
這種不要捱餓的減肥方法看起來很美麗，但不靠譜在哪呢？
因為“酮”實在是太臭了。。。。。
沒錯，是臭。當人的身體進入產生“酮”的狀態後（俗稱入酮），酮會散發出一種獨特的臭味，這種臭味簡直就像1個月沒刷牙的口臭一般，身邊兩米範圍內的人基本都能聞到。
並且，由於人體並不經常產生酮，所以部分人的皮膚會對酮過敏，酮隨著汗液流到皮膚上後會出現泛紅、起痘等過敏反應。想一想，你有沒有在大量運動後起過一些又紅又氧的疙瘩，這就是產生了酮過敏。
此外，由於生酮減肥要攝入大量的脂肪，飲食十分十分油膩，有的時候甚至需要直接喝油，生酮減肥初期身體還沒適應這種飲食方式的時候十分難熬，頭髮、面部大量出油，精神萎靡，整個人看起來十分邋遢，精緻的小仙女們還是不要嘗試了。
總而言之，縱使生酮減肥法十分有效，但是付出的代價是巨大的，沒有做好充足的心理準備就無謂的嘗試是得不償失的，著實可以稱得上是一種“不靠譜的”減肥法。
FitGirl健身女友
不吃飯只喝水，最後是瘦了，可是才過一個多星期，它就又反彈回來了，而且比曾經胖的時候更胖了，啊，我心態崩了。。。
運動，不吃高熱量的食物，做瑜伽，游泳，爬樓梯，仰臥起坐，針眼起落，空中蹬自行車，半卷腹，平板支撐等等，這些都可以幫助我們減肥。
如果想吃薯片，奶茶，馬卡龍，蛋糕，等等這些高熱量的食物的話，不妨找一些低熱量又有足足的飽腹感的美味食物[靈光一閃]
黎ink
奧司他韋。放屁漏油。天天帶著衛生巾護墊。放屁都要去廁所。毀了我好幾條內褲和褲子。每天都十分崩潰。最重要的是，沒有瘦[捂臉]
樊小帆1
試過最不靠譜的減肥方法：
只吃開水燙的蔬菜，減的斤數倒是很快，一個月減了22斤，真瘦了，但是這種瘦是不健康的瘦！！自己看著自己都好可憐，像是難民一樣的皮包骨頭，一點兒勁沒有！接下來連續一週好好按時吃飯，就彈回來了[摳鼻][摳鼻]
想健康減肥要做到 ——身體所需營養充分，保證營養的吸收才可以再去減肥，方法不對的話體重倒是減下來了，吃一點又反彈啦，身體素質還會差的不要不要！！
總結一句話“管住嘴邁開腿”健康的基礎上我們再談怎麼瘦！你認可嗎[愛慕]
美玲老師
還行
用流量大戶
節食！
中國刑偵大案揭秘
喝過一個國產的減肥茶，結果青春期都沒長過的痘，長了一臉，喝了兩個療程的中藥才消下去，而且第二年又長了一茬，又吃了一個療程的中藥
休閒智慧貓
首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在我們一起探討一下。 在我盲目的階段裡，曾經嘗試過狂吃蘋果，過午不食，一天一根玉米。一頓兩根黃瓜。或者是晚餐只吃兩個包子，再不然就是水煮蔬菜。總之都很痛苦，也都沒什麼效果。管理身材對於我們來說是一輩子的事情，一定要健康而科學的執行才行。 我個人對這個問題的看法與意見，希望我的回答能給大家帶來幫助，也希望大家能夠喜歡我的分享。大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望一起評論出來共同討論這話題。我最後在這裡，祝大家生活愉快每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
