你有沒有過這樣的經歷--無論是演出還是上臺講話前基本都會產生不受控制的情緒，手不聽使喚地發抖、全身冒汗、大腦空白···
所以經常會有人問小編 我之前有過很多
次表演經歷，
為什麼表演時還是會緊張？
緊張是一種正常的現象，即使是明星們也不會例外，據說很多大牌明星上臺前的內心戲一般都很“瘋狂”…緊張到想吐，緊張到拉肚子，緊張到尿頻尿急…除了演出，如果是比賽，更是讓人分分鐘奔潰
他們通常會有自己的緩解辦法
或者產生某些“特別”的行為
比如——
陳偉霆一覺得緊張，他就會特別的喜歡撓東西，而撓的東西不是我們想到的桌子或者椅子，而是他的屁股.......（這莫名的搞笑是怎麼回事？）
王俊凱一旦緊張就會不知不覺的翹起了蘭花指
（果然長得帥，就可以為所欲為啊）
黃軒上臺前特別的緊張，就會偷偷喝一杯紅酒來壯膽（怪不得小臉泛紅~）
針對緊張的情況，
下面就來跟大家講一些簡單的
降低緊張感的方法
希望能讓各位同學的緊張感“恰到好處”
01
上臺之前做深呼吸
深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至於大腦一片空白，頭腦一發熱啥都忘記了。
02
如果緊張，請嘗試更緊張
“嘗試更緊張”是什麼意思？
其實這只是一件具體的事情--當我們感到緊張時，就去為自己找一件具體的事情，當身體和意識都集中在一件具體事情上，你就沒有多餘的精力去緊張了。
03
把注意力轉移到角色上
如果你把注意力轉移到角色上，進入角色，那麼你的表現一定 不會太差。
我們很多時候緊張，是由於焦點在外，總是關注別人對你的看法，總是害怕出錯，結果反而越容易出錯。任何一個演員模糊不清、散漫的注意力，都是源於他還沒有學會究竟該把注意力放在什麼地方。
04
找到自己的緩解方法
很多演員在表演之前有一些“怪異”的行為，其實他們都是為了調整自己的心態來面對臺上的角色。例如有的演員在上臺前一個小時聽high曲，還有的演員在上臺前沉默不語一句話都不說，還有的演員就會不停的做動作來試圖分散自己的緊張感，所以，你也可以試著找到適合自己的緩解緊張的辦法哦。
緊張時，有可能會出現身體對外界事物過激反應，無處安放的能量在體內四處亂竄，注意力混亂，肌肉收縮，四肢僵硬，腎上腺素上升，大腦一片空白····
演員在演出時想要不緊張，就是要擁有穩定流暢的身體意識。這時請努力將注意力集中在下面四件事情上：
我是誰？
我是怎麼來到這裡的？
我在這裡做什麼？
我在這裡想要得到什麼？
當開始回答這四個問題時，表演者便已經進入了角色的行動軌道，也就沒有多餘的精力去緊張了。
不去在意結果好壞，搞清楚你的人物行動軌跡，從哪裡來，到哪兒去，要幹嘛，符合行為邏輯的動作就會自己產生。想獲得自然而流暢的演出，必須讓行動成為骨子裡自然發生的行為
每次表演前緊張不是什麼壞事
對每一個場景都懷有一顆赤子之心
每一場戲都是一次不同的挑戰。
敬畏舞臺，敬畏觀眾，才會不辜負你自己的努力
閱讀更多 bfa造星工場 的文章
