小練老師有話說：今年年初，任嘉倫出演了的電視劇《錦衣之下》的男主角陸繹，劇中霸道又溫柔的翩翩公子陸大人深受觀眾的喜愛。任嘉倫在劇中出色的表現讓他圈粉不少。網友紛紛表示：這個大男孩太帥了。任嘉倫的在娛樂圈可以說是一個非常特別的男孩，專業運動員出身的他，退役後而機緣巧合進入了娛樂圈，並在最近幾年越來越受到大家的喜愛。陽光帥氣的任嘉倫非常的喜歡運動，各種運動精通的他，絕對是一位“寶藏男孩”了。
任嘉倫平時非常喜歡運動，而且還是一位籃球運動員呢，成績優異的他還曾獲得過青島市的冠軍，簡直太優秀了。在這張照片中，穿著白色t恤站在賽場上的任嘉倫看上去非常陽光帥氣。除了籃球，任嘉倫還曾是專業的國家級乒乓球運動員。任嘉倫9歲就加入了山東省乒乓球隊，經常訓練的他看上去絕對是運動細胞滿滿哦。
籃球場上的任嘉倫是不是帥到爆？穿著紅色籃球服在球場上奔跑的任嘉倫像極了女孩子們對初戀的幻想。高高大大身材超好的任嘉倫，長相非常的清秀，一笑起來，簡直太蘇了。
任嘉倫說，除了籃球和乒乓球，自己還喜歡很多的運動，羽毛球、足球、保齡球......運動員出身的他果然是不一樣，運動起來都是各項運動全能。這張照片中，籃球場上的白衣少年任嘉倫簡直太讓人心動了。
任嘉倫近幾年越來越被觀眾喜歡，這和他自己的努力是分不開的，不論是對自身作品的打磨，還是陽光積極的心態。小練老師認為，像任嘉倫一樣，不論是運動，還是生活，都要努力積極地去面對呀。
體式一：壓腿側伸展
壓腿側伸展能夠很好的鍛鍊腰部的柔韌度，同時對於減掉雙腿大腿部位的贅肉，非常有幫助哦。
體式要點：撐在地面上的腿一定要保持繃直狀態，下腰時要慢慢地循序漸進進行，可以多次下腰，找到最低點，再保持一段時間。
體式二：踮尖式後仰
踮尖式後仰能夠使腰部得到很好的伸展，增加腰部的柔韌度，對頸椎部位也能起到很好的舒展。同時也很考驗雙手手臂的力量。
體式要點：上體保持正直，從直立狀態變為慢慢下蹲，身體重心儘量隨著腰部的向後仰而後移，雙手手臂保持繃直狀態。
體式三：鴿式
鴿式對於雙腿會起到很好的拉伸效果，對於腰部和肩部也會起到非常好的拉伸，這種體式非常有助於提高全身的柔韌度哦。
體式要點：以側一字馬姿態進入，向前伸的腿腳尖儘量繃直，後側屈膝向上的腿，儘量使小腿保持與地面垂直。
體式四：雙人駱駝式
雙人駱駝式對伸展和強壯脊柱非常有效果，對於腰部柔韌度的增加也非常有作用，想要使脊柱更強壯的話，可以多多練習這個體式哦。
體式要點：下腰時要慢慢進行，儘量多次拉伸脊柱，雙肩儘量向外舒展，腳尖繃直。
讓我們共同期待任嘉倫帶來更多優秀的作品，同樣希望愛運動的任嘉倫能感染更多的人。小練老師認為，那個人一定就是優秀的你，趕快行動起來吧。
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