然贏
晚上總是失眠，總是想得太多怎麼辦？
這是焦慮情緒的表現，我們在擔心著什麼，有的是某件事真實地困擾著我們，有的是無緣無故的擔心，說不出什麼緣由。每個人都會焦慮，但心理學家說，焦慮是人類前進的動力，焦慮是對我們將要面臨的危險的預警，提醒我們對面臨的危險想出應對措施。
疫情當下，不至於缺衣少食，但，我們的房貸、車貸等等債務依然在那兒等著我們去解決，目前的形勢對我們產生的影響究竟有多大？我們當然會焦慮，焦慮之下我們還沒有想出切實有效的解決辦法，失眠便是情理之中的事了。
但，我們始終相信，一切困難終會過去的，接受現實，面對現實，應對現實，是我們唯一的選擇，別無出路。解決失眠的辦法很多，睡前做些適當的運動，上床聽聽輕音樂幫助睡眠。我的辦法是。躺在床上聽書，聽自己喜歡的書，聲音開得儘量小，聽著聽著就不知不覺地睡著了，很管用的。
天海悠悠百善泰來
總是想太多而失眠其實是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
最後祝好夢~~~
蘇小心裡趣味測試
我以前也這樣，這是典型的焦慮症。因為我們心理有放不下的事，有太多的慾望和恐懼。佛家講：“起心動念”，就是這個道理。如何改善呢，我把親身經歷分享給你：
1.方法一：拿一張A4紙，把心裡放不下或者想法太多的東西按順序都寫下來，然後逐條分析原因並模擬一些解決方案。把眼前能處理的都勾選出來，把眼前不能做或者無法改變的全部劃掉。然後做一個月度計劃，第二天開始逐條完成。做的過程中心就踏實了。
2.方法二：找一個你最感興趣的事，比如畫畫、寫字或者做手工，讓自己睡覺前專注地做40-60分鐘。因為專注過後，精神會有一個疲勞期，這個時間抓緊時間上床睡覺。我當時用的方法是抄寫經書。
你可以試試，希望對你有用。
首席育兒家
艾灸湧泉穴
用戶8106282175377
我是看頭條搞笑頻道笑話，因為有的又無聊又不好笑，一會就看困了，睡著了
這一生小心翼翼
怎麼做呢，可以適當在睡前做做瑜伽、冥想、禪修等放鬆身心的訓練，同時睡前可以適當運動，讓自己稍微有點疲勞，或者看看比較能讓自己安靜下來的書、音樂。
何老師講睡眠
失眠-想太多-失眠
這是個死性循環，可以通過運動的方式來加速睡眠，也可以通過其他的更吸引注意力的活動來轉移注意力，慢慢的腦子裡沒有其他的想法後就可以慢慢睡著了
鬧鬧小童鞋
切忘且珍惜！
Peter給比特射中了
那就什麼也別想，閉上眼睛，帶上耳機，聽著歌
瑞貝勒駕到
喝點酒微醉下
