豆子類算主食嗎？
大K其實不太愛吃豆類。也許是因為硬硬的？但是你知道嗎，其實豆類是主食。
紅豆、綠豆和大米？
結論：其實紅豆、綠豆和大米的碳水和能量差不多的.
早餐食材:木瓜 / 桃子 / 雞蛋 / 燕麥
【水 果】木瓜……1/2個 、桃子……1/2個
【蛋白質】雞白……3個
【碳 水】燕麥……2勺
總熱量：350千卡
早餐步驟
①雞蛋煮熟祛黃，蛋黃可以給小貓小狗哦。
②燕麥可以用開水衝熟，也可以用鍋煮熟。
③切好水果擺盤。
提示：雞蛋的1個蛋黃≈3個蛋清的能量哦！燕麥可以加入一些牛奶可能更配哦~
午餐食材:小米粥 / 鱈魚 / 紅薯 / 油菜 / 牛油果
【水 果】牛油果……1/2個
【蛋白質】鱈魚……1塊
【碳 水】紅薯……1個（中）、小米粥……1碗
【蔬 菜】油菜……1把
總熱量：450千卡
午餐步驟
①將鱈魚洗淨，上鍋蒸熟。
②紅薯放入蒸鍋，蒸10分鐘，放入一點一點鹽。
③小米洗淨，熬粥8分鐘。
提示：小米的碳水很高，如果要喝小米粥的話，主食選一個碳水比較低的較好哦紫薯、紅薯、玉米都是很好的選擇呢~
晚餐食材:芒果 / 紅豆 / 綠豆 / 黃豆
【水 果】芒果……2個
【碳 水】紅豆/綠豆/黃豆豆漿……1杯
總熱量：300千卡
晚餐步驟
①紅豆、綠豆、黃豆泡好，用豆漿機制成豆漿（比例大概是1:1:2）
②芒果切塊擺盤。
提示：豆漿原來可以當主食啊~對啊，雖然水很多，但是愛喝稠稠的豆漿的人很多啊
減脂小課堂
今日總結~
原來豆子的碳水這麼高呢？
如果把豆子當做蔬菜吃
那後果真是不堪設想啊
不過你要是真的這麼吃了呢？
以上的餐食都是大K一頓一頓做出來的。如果你喜歡請給個大大的關注和贊吧。我還會持續更新的。
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