黃褐斑被稱為是"黃臉婆"的象徵，女人即使再年輕，如果臉上長了黃褐斑，立馬就十分顯老，所以有很多長黃褐斑的女人都想盡辦法將其去掉。
營養師認為，我們平時所吃的食物對身體能夠起到一定的效果，食物吃的好了，能夠解決身體的很多問題，如果面部有黑色素沉著，十分顯老，像黃臉婆，不妨試試這2種食物。
第1種食物，谷胱甘肽類
機體新陳代代謝產生的過多自由基會損傷生物膜，侵襲生命大分子，加快機體衰老，氧化細胞膜發生脂質過氧化反應，產生色素沉著，形成黃褐斑。谷胱甘肽在人體內的生化防禦體系起重要作用，具有多方面的生理功能。它的主要生理作用是能夠清除掉人體內的自由基，做為體內一種重要的抗氧化劑，保護許多蛋白質和酶等分子中的巰基。GSH的結構中含有一個活潑的巰基-SH，易被氧化脫氫，這一特異結構使其成為體內主要的自由基清除劑。
含谷胱甘肽多的食物有西紅柿，洋蔥，櫻桃兒，大蒜，蔥頭，麵粉等等。
第2種食物，維生素C類
事實上，谷胱甘肽與維生素C配合使用時，可以說是強強聯合，能發揮更大的作用，維生素C也是體內一種重要的抗氧化劑。由於維生素C能可逆地加氫或脫氫，故維生素C在體內許多氧化還原反應中有重要作用。例如，許多酶的活性基團是巰基(-SH)，維生素C能夠維持-SH處於還原狀態而保持酶的活性;維生素C可以使氧化型谷胱甘肽轉變為還原型谷胱甘肽(GSH)，使機體代謝產生的過氧化氫(H2O2)還原;維生素C還可保護維生素A、E及某些B族維生素免受氧化。因此，運用谷胱甘肽時，與維生素C並用，能夠提高其功效。
含有維生素C的食物一般是蔬菜水果，如櫻桃，白菜，番茄，檸檬，橙子等。
臨床觀察黃褐斑患者的皮膚往往呈乾燥晦暗狀態，並伴有不同程度的乾燥粗糙、敏感脆弱、泛紅發癢等症狀。德國CK公司的無創性皮膚測試儀，檢測84例黃褐斑患者的色斑區皮膚，發現皮膚角質層水分、皮脂含量降低，經皮水流失增高，角質層層數顯著減少，皮膚嚴重受損。
黃褐斑患者的TEWL值明顯上升，角質層層數顯著減少（9.4層），正常皮膚為18層，這也是黃褐斑為什麼去除之後總是復發的原因，皮膚結構不完整，無法正常代謝黑色素，即使將表面的黑色素沉著去掉了，仍然會有新的黑色素沉著下來，形成新的黃褐斑。
因此補充皮膚營養，讓皮膚結構得到恢復，完善皮膚的正常功能是預防黃褐斑復發的重要保障，也是去除黃褐斑必須要做的一步，日本葛西健一郎顯示就認為，修復黃褐斑患者皮膚屏障是祛黃褐斑最重要的工作。
通常建議口服補充維生素C、維生素E，尤其是少量補充維生素E，可以增強皮膚抵禦日曬刺激的能力，外用神經酰胺、維生素B能夠溫和補充皮膚所需水分，口服補充凍幹黃酮能夠促進皮膚新細胞的產生，提高皮膚真皮層含水量，減輕皮脂腺壓力，使其能夠提供更好的皮膚保溼功能，從而促進黑色素的排出。
黃褐斑的外用藥
氫醌及其糖苷衍生物：它被認為是黃褐斑的一線治療藥物。常用濃度是2％-5％，濃度越高脫色效果越強，但皮膚刺激也越大。通常每晚使用1次，治療後4-6周可有明顯效果，6-10周效果最佳，好轉率可以達到37%-72%。
不良反應： 刺激性接觸性皮炎、永久性皮膚白斑、外源性褐黃症和甲漂白、指甲褐色病變等。將氫醌、維A酸及糖皮質激素局部聯合使用可提高療效。熊果苷和脫氧熊果苷是一種氫醌的葡萄糖苷衍生物，局部使用刺激性比氫醌小。
長了黃褐斑之後不要盲目治療，不要過度折騰皮膚，化妝品質量差或使用不當會引起色素沉著，嚴禁使用含鉛、汞、激素等物質的護膚品。
日光既會誘發炎症反應和自由基蓄積，損傷皮膚屏障，還會直接刺激黑色素的合成和運輸。防曬對治療黃褐斑非常重要！
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