吳亦凡一直是一代小鮮肉的顏值擔當，無論是身高、身材還是顏值都幾乎360度無死角。只不過在去年，吳亦凡頻頻被曝出“長殘長胖照片”比如這樣⬇️
穿上這粉嫩粉嫩的毛衣，和這半長的黑髮，更似乎顯出了幾分“中年油膩感”
wuli凡凡的回應倒是顯得挺剛，⬇️
的確，歲月不饒人，畢竟1990年出生的吳亦凡如今也快到了“3”字開頭的年紀，只不過，看到凡凡心這麼寬，當時柯南君真的有點擔心，吳亦凡會在變胖這條路上一發不可收拾……
上節目都還是吃吃吃！
雖然說吳亦凡的身高高達187cm，但是據爆料他的體重一度達到180斤，雖然看起來也只是微胖，但是對於一個高個子來說，跳起舞來還是沒有那麼好看的；
不過近幾日吳亦凡現身某秀場，顏值一下子又回到了當初，很明顯的能看出來吳亦凡這是又瘦了回來。果然明星都是胖著玩的，不過話雖這麼說，但吳亦凡能瘦還是有原因的，不可能突然就沒有了幾十斤的肥肉，今天就給大家分享一下凡凡的瘦身法，讓你輕鬆掉肉二十斤。
吳亦凡減肥方法；
1、一日三餐飲食清淡
減肥不是運動這一件事就能操控的，你說你運動了三個小時，但一日三餐卻大吃大喝，那你這三個小時燃燒的脂肪就會在大吃大喝後反彈回來，運動基本也就沒什麼效果了。
所以說減肥還是要注重一些飲食的，但節食就不必了，無非是三餐清淡一些，食物儘量少油少鹽，少攝入一些油脂，體內脂肪就會減少一些，體重自然就慢慢降下去了
2、一杯健康水減肥期間，水能幫助人體提高新陳代謝的頻率，促進排毒，要知道，減肥的第一步就是有規律的排毒，只要把體內垃圾及時排出，那體重自然就一點點下來了。而水最能滋潤腸胃，清洗身體垃圾。
凡凡基本都會選擇早起空腹一杯水，隨後三餐一杯健康水（配圖），它由許多天然草藥組成，有美容養顏，去除油脂，健脾養胃的功效，減肥期間能幫助身體變輕，從而慢慢掉肉。
男神吳亦凡一月暴瘦；減肥秘訣曝光，竟是‘謝娜’透露
男神吳亦凡一月暴瘦；減肥秘訣曝光，竟是‘謝娜’透露
其實，這跟吳亦凡長期自律的生活習慣有很大關聯，吳亦凡不僅在飲食嚴格管控自己，而且還堅持每天健身，一年365天，沒有一天落下。
吳亦凡在一檔綜藝節目中透露保持身材的方法其實是謝娜給她的，這個方法輕鬆簡單還能高效減脂，非常適用於忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。
謝娜透露說，她之前懷孕最重的時候有150多斤，畢竟是懷了雙胞胎，重一點也可以理解。大家也都知道，生過孩子後容易發福，所以你不注意的話，好身材就會離你遠去。
所以謝娜就狠下心，在微博上立下承諾，要在三個月內減肥，練出馬甲線，想必有很多人都不相信，謝娜能在三個月內能練出馬甲線，但沒想到她真的做到了。
一時之間，謝娜的“瘦身秘籍”也同樣火遍了大江南北，幾乎半個娛樂圈的男女藝人都開始紛紛效仿謝娜的做法。
那麼謝娜的“瘦身秘籍”到底是什麼呢？
其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條、提高柔韌度的運動，它就是普拉提。
普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
霍思燕3個月瘦身95斤，就是通過普拉提拉力帶。
孫儷產後恢復身材
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，
一節課400元起步。有基礎的動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
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大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
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