只要肯做就能瘦下來的5條小知識，不看就虧！話不多說悉數奉上！
1.每天運動半小時（快走）
每日可在飯後快走半小時左右，現在人基本都伏案辦公，長時間久坐，多餘的熱量無法消耗就在腹部囤積，變成了肉肉，飯後運動半小時可以消耗多餘熱量，（半小時指快走以及跑步等運動，若是慢步走建議延長時間）
2.細嚼慢嚥
減肥人群在吃飯時最好細嚼慢嚥，細嚼慢嚥可以有效的減少食物的攝入，而且可以使胃更好的消化食物，不會因為吃的過過快而導致吃撐從而攝入過多熱量。
3.三餐都要吃
希望所有減肥的人都知道，減肥不是節食，不是你節食就會瘦。減肥期間三餐一定要吃，尤其是早餐，是一天活動的能量來源，必吃，不吃的話更容易發胖。同是吃飯的時候要堅持“上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”的習慣，晚餐要注意了，要避免吃太多主食，到最後都會變成脂肪！
4.最大的程度上戒糖
吃糖比吃肉還會容易讓你變胖，因為吃糖會導致胰腺釋放胰島素，同時將葡萄糖轉化為脂肪。並且我們所接觸的大多數食物中都含糖，夠日常身體所需，並且戒糖還會讓你變年輕，張韶涵就層分享過自己的戒糖的步奏，是真的戒糖，水果都不吃，這裡既小康不得不佩服！
5.注意營養均衡
減肥不是讓你天天吃素，吃水果，況且很多蔬果的熱量會大於肉的數量，一定要注意營養均衡，吃之前查一下食物的熱量或者平尺多看一些教做減肥餐的文章，減肥也要吃的好呀！
這五點要是做到並堅持，體重只會越來越輕，分享給你的減肥姐妹吧~
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