冬季是養生進補的好時節，
冬季想要進補，
單單靠食補是不行的，
食補不如睡補，
睡得好才是冬季最佳進補方法。
那麼冬季睡眠養生有什麼要注意的？
下面為您介紹冬季睡眠養生方法，
讓你睡覺也能睡出健康。
睡前泡腳睡眠好
冬季泡腳可以活絡血液循環溫暖身體，睡覺之前泡一泡有助於提高睡眠質量，但是要注意，泡腳時間不要過長，最好是15-30分鐘，以免增加心臟負擔。
泡腳時還可以搓搓腳心，尤其是搓湧泉穴，不僅能提高睡眠質量，還有養生的效果。
學會讓自己放鬆
大部分人,一整天都是神經緊繃著，到晚上卻忘記了如何休息，大部分人的休息方式的看手機，看電視劇，其實，這樣的放鬆方式，你的大腦還是沒有休息。
好的休息方式有，放空大腦的冥想，練習深呼吸，做一些簡單的運動，散步等等，做一些自我按摩，聽一些輕音樂，看一本能讓人放鬆的書，洗一個熱水澡，等等。
注意保暖不要矇頭睡覺
睡眠的學問很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放鬆，提高睡眠質量，但裸睡並不適合老年人。
早睡晚起身體好
冬季養生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。
冬季宜早睡遲起，一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時；但睡眠不宜過多。
別蓋重棉被
冬天裡人們的被子加厚，有人甚至蓋上兩三層的大厚被，影響睡眠，更會對呼吸道造成傷害。
而且蓋重被子，人會有壓迫感，不能放鬆全身，厚棉被壓在胸上，會造成輕微的缺氧。加上厚棉被灰塵多，幾層被的灰塵吸入呼吸道，對呼吸道黏膜造成一定的影響。
擁有健康深睡眠
深度睡眠對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。作為深度睡眠倡導者，夢之美家居——讓生活在都市中的你，睡的健康，睡的舒服。
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