高考已经步入倒计时，孩子们争分夺秒，经常学习到三更半夜。做家长的虽然心疼，却还是希望孩子今天的每一份努力都化为高考时候多出来的那一分！
但是夜以继日的学习对大脑来说可能已经有些超负荷，孩子们拼命努力却还是经常忘东忘西。那么作为家长，我们如何能够在保证孩子健康前提下，为孩子多提供一份营养呢？
今天木木特意为广大家长们准备了一些营养、健康又特别适合孩子熬夜学习的时候吃的夜宵。易于消化、做法简单、而且富含大量可以提高记忆力的营养成分，长期食用可以提高孩子的记忆力，帮助更好的学习。
前几天木木撰写了一篇关于考生营养早餐的食谱，有需要的家长可以点开看看哦！
高考生早餐食谱，营养健康又简单，还能帮助孩子提高记忆力！
本食谱主食以流食为主，因为是作为夜宵，不宜吃太多，避免增加肠胃负担。主食及配餐中的食材都富含较多卵磷脂、蛋白质、钙、胆碱等营养成分，脂肪含量低、易于消化还能够帮助睡眠，补充这些营养成分其实就是补充脑力的关键，长期食用可以提高记忆力和学习力。
1、芝麻核桃露
原料：
1、核桃
2、芝麻
3、去核红枣
做法：
将芝麻、核桃、红枣加入豆浆机，加入适量清水。开启打豆浆模式即可。
营养成分：黑芝麻中不仅富含丰富的维生素，还含有大量的卵磷脂、叶酸等成分，具有益精血、补肝肾、补脑的效果，核桃具有补气血、补脑的作用。经常食用芝麻核桃露能够提高记忆力，预防过度用脑产生的白发，也适合熬夜党补肾养气。
2、苹果汁
原料：
1、苹果2个
做法：
苹果去皮、去核，丢进榨汁机榨成果汁。过滤掉残渣即可。
营养成分：
苹果中富含丰富的矿物质、维生素。科学家研究发现，每天2杯苹果汁有助于保持大脑乙酰胆碱水平，经常食用可以有效提高记忆力、学习力。
3、花生牛奶
原料：
1、红衣花生 60g
2、纯牛奶 500ml
3、清水 300g
做法：
将原料们加入豆浆机，启用豆浆模式即可。（或将花生仁泡发，锅中开水煮沸加入花生，熬烂后加入牛奶小火煮1分钟即可）
营养成分：
牛奶中富含大量的矿物质、钙、镁、蛋白质等元素。睡前喝一杯温牛奶对睡眠很有帮助。花生中富含8种人体所需的氨基酸成分，还有卵磷脂、胆碱等有助于提高记忆力的成分，经常食用花生牛奶对于促进脑细胞发育很有帮助。
4、银耳莲子粥
原料：
1、银耳 10g
2、莲子 6颗
3、去核红枣 4颗
做法：
银耳、莲子洗净泡发，一起加入豆浆机即可。
5、养胃小米粥
原材料：
1、小米
2、枸杞
3、红枣
做法：
原料洗净，一起加入电饭锅，熬粥模式煮熟即可。
营养成分：
小米具有补脾胃、补肾、安神补脑的功效，对于肠胃不好的同学应该经常给他们熬制小米粥。不管煮什么粥，里面都可以加一小把哦！
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