大家都在說節日後增肥，其實吧是在平時就一聲不吭的胖那才是最恐怖的事情。其實，胖起來也是有徵兆的，小編在此列出了8條胖之前的特徵，大家看看有沒有中槍的吧~
第一：懶睡（整個人都是懶洋洋的）
其實睡懶覺是不可怕的，可怕的是儘管睡到自然醒，但是還是好像沒睡醒的樣子。
遇到事情，也總是無精打采的，明明睡眠很充足，卻總是打哈欠，整天一副哈欠連天睡不醒的樣子。
如果，你不確定是不是生病，或者懷了寶寶過於疲勞，這時候你就要小心是不是脂肪開始堆積了。很多時候，亞健康也是發胖的根源之一。
第二：食慾暴增，不斷地攝取零食
中國一直以來那就是美食之國，對於美食的渴望，慢慢的也會轉化成飢餓感。
如果你吃完飯還想再喝上一杯酸奶，或者吃點水果，發呆的時候想吃點小零食，追劇的時候，零食是標配，這種食慾大增，其實就是“偽飢餓”。
原諒我的坦白，基本上所有的胖子，都是源於這種“偽飢餓”，就是在不需要吃飯的時候，身體處於本能對美食和味覺的刺激渴望，希望用食物來填充心靈，而不是肚子。
如果，你遇到了這種情況，小編還是建議你趕緊給自己培養一個愛好，轉移下注意力。如果是工作時間，出現了這樣的情況，也可以稍微起身活動一下，給自己一點放鬆的時間，勞逸結合。
第三：超過半個月以上都沒有運動
特別是在25歲之後，新陳代謝逐漸會降低，原來不管怎麼吃都不胖的小仙女兒，也會慢慢的發現自己變得臃腫了。
如果你有這個情況，不妨每週騰出來3-5天的時間，去適量的運動，運動的方式可以根據自己的喜好和條件自行選擇。
第四：發現了自己經常的口乾、口渴
突然就口很乾，想喝水，而且不管喝多少，都總是覺得還不夠，這其實是體內鹽分攝入過多，導致身體出現了缺水現象。
每天飲水量在1500-2000ml，最好選擇白開水或者礦泉水，茶水和黑咖啡也可以喝，但是千萬不能用飲料來代替，否則會讓你胖的猝不及防！
第五：疲勞過度
疲勞和壓力，會導致身體激素分辨變化，這也是發胖的一個重要原因，因為壓力太大，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌增加。
這種激素會導致血糖上升，雖然短時間有提神的作用，但是也很容易導致體內脂肪的堆積。
第六：好久都沒有記錄自己的體重
雖然對於正在運動或者正在減肥的人來說，每天稱體重其實就是在變相打擊自己減肥的積極性，會成為一個很大的負擔。
但是這樣不代表你就可以長時間不稱體重，沒有一個驗證效果的機器設備，你根本就沒有辦法掌控自己減肥的效果和速度。最好的解決辦法是，一個星期稱重一次，隨時關注身體的變化，又不會因為某天體重上漲而心情不好。
第七：自己的作息和飲食比較不規律
生活是否規律這件事，千萬不可忽視。雖然因為工作生活的緣故，很多時候我們也很無奈，但是在條件允許的情況下，還是一定要按時吃飯的！
不規律的飲食習慣，會造成體激素的非正常分泌，特別是“瘦素”這類用以抑制脂肪合成的激素。
一旦感覺到了餓，這種激素就會減少釋放，從而導致你無法進一步消耗脂肪。
既然，已經發現了自己將要長胖的苗頭，不如先直接把危險消除在萌芽狀態！！下面小編就為大傢伙帶來一段營養又可以減肥的食譜帶給大家！
小編在此也是希望大傢伙可以更早的減掉自己的肉肉，把自己最完美的身材展現出來喲！
閱讀更多 布可肥營養師辣妹 的文章
