疫情期間，大家對於奶茶的想念頻頻登上熱搜。武漢解封外賣業務的時候，外賣奶茶訂單三天增長八倍。說到奶茶，就不得不提大名鼎鼎的周董。
什麼時候開始，奶茶成為了周董的另一個標籤呢？那就不得不提前之前在網上特別紅的一張照片，有網友曬出一張周杰倫的近照，他下車的時候手裡拿著一杯奶茶，圖片上發福的樣子，使人們都覺得周董是喝多了奶茶開始發胖了，之後周董也在ins回應，換個角度拍他比較瘦，但是奶茶還是會繼續喝的，之後周董也是一如既往的在各個場合表達對奶茶的喜愛。
最近，周杰倫送奶茶給林俊杰也登上了微博熱搜，當天是林俊杰生日，周董本人雖然沒有現身直播現場，但是卻委託懷秋送了一大桶奶茶，可見周董是有多喜歡奶茶，送禮必須送自己最愛的。
但是人們還是很自然的將奶茶和長胖聯繫在一起，當代年輕人最後的倔強就是奶茶加半塘或者不加糖。
而根據中國營養學家建議的每日攝入食糖總量大約為30-50克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%，每天最好不要超50克。但是對於喜歡喝飲料，吃餅乾零食的人來說，每天的糖攝入量都輕鬆超過了100克。
飲料含糖量
那麼到底一瓶飲料含多少糖呢？央視曾經做過一個飲料糖分的實驗，把常見的飲料倒入平底鍋加熱將水分蒸發，看看最後能濃縮成幾根棒棒糖。
- 冰紅茶飲料，一瓶常見的500ml包裝，含糖量可以變成三根棒棒糖，含糖量在50克左右。
- 冰糖雪梨，500ml包裝，含糖量可以變成三根半棒棒糖，含糖量65克。
- 鮮橙多，450ml包裝，含糖量可以變成三根棒棒糖，含糖量56克。
- 可口可樂，500ml包裝，含糖量可以變成三根棒棒糖，含糖量54克。
那麼受到廣大青年喜愛的奶茶呢？根據實驗，市面上的的無糖奶茶，以大杯（750ml）為例，含糖量18克，正常甜度的奶茶量那含糖量就高的可怕了，達到255克，遠遠高於每天50克的攝入量。
通過央視的實驗，我們可以清晰的看到，這些含糖飲料一瓶的量就可以超過我們可以攝入的糖量。
那有的人說我不會喝這些含糖飲料，但是你知道這只是“糖”這一大概念中的一小部分嗎？那我們所講的“糖”到底是一個什麼樣的存在？
一般情況下，飲料瓶上標註的碳水化合物含量就是我們所謂的精緻糖的含量，其次我們平時所食的白米飯，饅頭，澱粉這些碳水化合物都屬於沒有甜味的糖。
小測試
那下面來做個小測驗，看看你對糖的上癮性有多強呢？
把回答“是”的次數加在一起，看看你是屬於哪個群體：
0~3 你應該沒有上癮
對於糖的攝取，你可以吃，也可以不吃。對食物抱有一種健康的態度。
4~8 你可能對碳水化合物上癮
你喜歡碳水化合物，不過可能你在儘量約束自己。但是這種情況或許很難，但是對於身體的健康卻是有益的，希望繼續保持，漸漸的就會養成健康的飲食習慣。
9~13 你可能對碳水化合物已經產生了依賴
你知道吃多少比較健康，但你吃的要比這個量多得多，並且對此感覺很糟糕。你或許很多時候都覺得餓，食物佔據了你的心神，而且某種程度的胰島素抗性使你渴望碳水化合物，但是你還是在掙扎。如果你不是糖尿病患者，那你也有可能會患上糖尿病，你應該定期進行體檢。而且最直接的就是你可能會長胖，皮膚會變得粗糙。
14~17 對碳水化合物嚴重上癮
你完全不能擺脫貪睡化合物帶來的誘惑，你可能常常覺得飢餓，一直想吃東西。你的身體非常可能具有胰島素抗性（代謝綜合徵）。考慮到你食用碳水化合物的量以及他們與健康的關係，你非常可能會患上糖尿病，請一定要定期進行體檢。
我們並不是說糖都是不好的，他們與脂肪，蛋白質一樣在我們的食譜中扮演著重要的作用，只有當你食用過多錯誤的種類時，問題才會產生。但是甜食在讓人有美好感覺的同時，也會讓人上癮，而且這種上癮又和藥物上癮，吸菸飲酒上癮的感覺不同，一時半會兒是看不出來的，幾年，幾十年，你的身體走樣，血糖，血壓往上升。
糖帶來的危害
那到底過量糖分的攝入會帶哪些問題呢？
一、導致肥胖。
很多女生總是會抱怨我又長胖了，很多男性會發現自己的腹部肥胖問題日益嚴重，那麼這或多或少都跟你無意識的攝入了很多糖分有關。
說到減肥，很多人的第一反應就是控制脂肪的攝入，同時，對抗脂肪的戰役效果非凡，就表面意義上來說，現在整個世界所用的無脂及減脂食品都遠多於以往。但是我們並沒有覺得更苗條，相反可能覺得自己還變胖了。
一部分是因為食品生產商，他們減少了原料的脂肪，但是卻添加了其他糖分來使食物更美味。二是少吃脂肪的結果就是容易餓，這個時候大家就會轉向各種方便食品和米麵碳水化合物，加工食品裡面充斥著各種糖類，添加劑等，這些食物如果被大量攝入是不可想象的。
二、使皮膚變得粗糙，臉上長閉口粉刺。
甜食裡面都含有糖份，他會抑制胰島素的分泌，導致皮膚皮脂腺的分泌受到抑制，產生痘痘。其次是糖分的代謝需要b族維生素的參加，b族維生素缺乏也是加重痘痘的原因之一。所以很多青年人長痘的很大原因就是無法管住口，奶茶，含糖飲料的過量攝入是罪魁禍首。
三、導致糖尿病。
根據調查我國是全球 糖尿病人數最多的國家，2017年糖尿病人數為1.14億，預計到2045年將達到 1.5億左右。
而現在有個誤區是隻有肥胖的人才會患II型糖尿病，實際上肥胖是能引發II型糖尿病的，但是你可以超重，但是沒有糖尿病，又抑或者你沒有超重，但是卻患上了糖尿病。事實上，一個瘦巴巴的II型糖尿病患者比一個糖尿病胖子要危險的多。
我們會發現，真正的問題並不是你身上有多少脂肪，而是這些脂肪都儲存在哪。所以即使你吃了很多甜食不長胖，但是可能你的血糖水平卻很高，這反而得不到你的重視，從而忽略了你可能會患上II型糖尿病的危險，所以定期的體檢是有必要的。
戒糖小Tips
當然，今天的戒糖飲食小Tips依然不可錯過哦。
1.儘量減少精緻碳水化合物的攝入，雖然中國人以白米飯麵食為主，但是在七八十年代以前中國人其實大多數是以粗糧為主，所以那個時候的肥胖率和II型糖尿病患病率都很低。那麼從現在開始可以加入粗糧，用一半粗糧一半大米的混合作為主食。
2.用白開水或者綠茶代替含糖飲料。
3.不吃糖果和少吃含糖量高的水果。
3.多食蔬菜，肉類儘量選擇牛肉，雞肉，魚肉等。
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