对牙齿好的食物不怕吃！抽出一分钟看看有哪些？

许多人想要拥有结实而健康的洁白牙齿，尤其是对于热爱美丽的女孩，如果有一排洁白美丽的牙齿，它可以使女人的魅力指数上升。使牙齿健康，除了在早上和晚上正常刷牙以外，我们还可以从饮食中摄取一些对牙齿有益的食物。不仅使牙齿洁白明亮，而且使牙齿更健康，更坚固。

哪些食物可以使牙齿更坚固？

1,适当喝绿茶

因为绿茶富含氟，所以氟化物是美白和修复牙齿的重要元素。牙齿和磷灰石中这种物质的巧妙结合可以起到耐酸和耐蛀虫的神奇作用，这是牙膏中氟化物含量最高的主要原因。当然，适量喝绿茶也可以使人保持新鲜感。

2,吃一些葱，姜和大蒜

也许这对女孩来说不是一个好建议。实际上，尽管生姜和大蒜中的气味有点大，但这些食物中含有有效的杀菌物质，例如生洋葱或大蒜，可有效杀死变形链球菌，而变形链球菌是蛀牙的元凶。此外，芥末和其他食品也具有这种杀菌物质，具有相同的杀菌作用。

3.多吃粗纤维食物

韭菜，芹菜等富含粗纤维的食物也可以有效使牙齿洁白健康。原理很简单：当我们吃粗纤维食物时，丰富的粗纤维会摩擦牙齿，从而去除牙齿上的残留食物和在牙齿表面生长的细菌，减少了蛀牙的发生。

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还应尽可能多吃一些富含微量元素的食物，例如西红柿，菠菜等。这些食物对美白的保护作用不应被低估。特别是老年人，多吃维生素含量高的食物，除了增白牙齿外，还可以改善牙龈充血和其他疾病，使体内维生素C的流失。

5.吃富含钙的食物

钙对保持牙齿健康至关重要。乳制品和豆制品是富含钙的常见食品，例如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源。其中所含的钙和磷酸盐还可以平衡口腔的pH值，减少细菌繁殖的可能性，增加钙含量以减少蛀牙并增强牙齿。

这些是对牙齿有益的食物。想要健康，洁白美丽的牙齿的妇女可以经常吃这些食物，我们必须拒绝糖果。特别是在睡觉之前，我们尽量不要吃甜食。因为甜食不仅对牙齿有害，而且过多的糖对身体有害。