夏天到了，露肉的季節，女生們早已經囔囔的減肥了，比如“三月不減肥，四月徒傷悲，”馬上進入五月，很多喊減肥的女生依然沒瘦。
要說到娛樂圈中的童年女神，相信很多人都會想到賈靜雯飾演的趙敏吧！雖然現在賈靜雯已經是三個孩子的媽媽了
但是身材依舊非常的很好，而且看起來真的是很年輕。
18歲被星探發現的賈靜雯，出道已經30年了，塑造了許多經典的角色，被大家稱為"第一古裝美女"。
在《大漢天子》、《至尊紅顏》、《倚天屠龍記》中都有出色的表演。
44歲的賈靜雯，算是真正的人生大贏家，雖然和前夫孫志浩有一段不堪往事，但是現在步入中年的賈靜雯，愛情事業雙豐收
尤其是有一個無比寵愛自己的老公，還有3個女兒，生活無比幸福！雖然老公修杰楷小賈靜雯9歲，起初並不被人看好，但是現在看來還是選對了！
前不久，賈靜雯更是難得曬出性感比基尼照，讓人不得不羨慕其好身材，以至於很多網友感嘆，這哪像是40多歲的女人啊
賈靜雯在採訪中說自己最成功的一次減肥經歷就是三週暴瘦了18斤
當被問及減肥方法時，
賈靜雯透露：其實就是“運動”
因為在很多人眼中，減肥是個很難的事情！其實，減肥一樣是有捷徑的，而且要想真正瘦下來，前提是必須得找對方法才行，而賈靜雯就是這樣的！
經大數據分析，賈靜雯做的運動就是普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。
其實很簡單，只需要一根繩子。通過以下幾個簡單的動作就可以達到完美身材：
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）文末可購買同款拉力器
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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